現在的很多人，可能經常會有上火的情況，導致上火的原因有很多，比如說飲食的不規律或者經常吸菸酗酒等等，這些都有可能會導致我們出現火大的情況，有些人臉上會長一些痘痘，這可能和火大有一定的關係。

生活中，上火的表現不僅僅是長痘，它會表現在很多的方面，比如說小便的時候，我們會發現尿液顏色發黃，這也是大多數人都知道的一種判斷方法，其實上火這個詞，是中醫裏的一個詞彙，按照我們醫學上的理解，所謂上火，其實就是免疫力出現低下的情況，從而導致身體會出現一些異常。

1、多喝水

我們常說水火不相容，火大的人通過喝水來降火其實是有一定的幫助的，生活中，我們本來就提倡大家應該多喝水，每天最好能夠喝八杯水，而且最好是白開水，不要喝一些飲料，我們通過喝水，能夠增加排尿量，而排尿的過程其實也是排毒的過程，身體中每天都會產生一些雜質和毒素，這些物質會隨着排尿慢慢的排出體外，當人體的毒素變少之後，我們上火的情況也能夠得到一定的緩解。

火大也有可能會導致便祕，對於一些經常便祕的人來說，多喝水也是很好的一種方式，因爲大多數的便祕主要是大便過於乾結所導致的，這時候排泄物會因爲水分的缺失，從而難以到達排便口，便祕由此會出現，我們多喝水的話，能夠很好的溼潤大便，從而起到潤腸通便的效果，我們不妨堅持一下，效果是比較明顯的。

2、多喫蔬菜

生活中，有很多的蔬菜是有一定的降火功效的，對於一些是上火體質的人來說，不妨在平時多喫一些蔬菜水果，比如說香蕉、蘋果之類的，現在的生活水平較之以往有了很大的提高，我們每天的餐桌上可能會聚集着很多的油膩食物，這些食物雖然美味，但是喫多了的話，很容易會導致身體出現上火的情況。

很多人對苦瓜都會比較排斥，但其實苦瓜是一種很好的降火蔬菜，我們平時容易上火的人，不妨多喫一點，苦瓜既可以炒着喫也可以生喫，大家可以根據自己的口味選擇食用的方式。

3、不要熬夜

熬夜已經成爲了一個非常普遍的現象，關於熬夜對人體的危害，相信大家也都知道，每天的睡眠時間是身體能夠正常運行的保障，因爲很多的器官也是在這個時間段進行休養的，比如說肝臟，這是人體重要的排毒器官，很多人出現肝火旺盛，大多是因爲經常熬夜所導致的，所以我們在平時一定要保證睡眠的充足，早睡早起，儘量不要熬夜。

除此之外，我們在平時還可以進行適度的運動，因爲一些有氧運動，能夠達到排汗的目的，排汗也是身體排毒的一種方式，身體中積聚的毒素能夠通過汗液的形式排出體外，這也能夠幫助我們降肝火。