（编辑：利瞳视力健康管理中心；ID：litong-8）学生用眼压力大，尤其是临近升学期，长时间学习看书，有的孩子会出现眼睛干涩、疲劳等症状。如果长期下去，不仅会影响学习状态，还会对视力会造成一定影响的。

很多人在眼睛干涩不适时，都会采用冷敷或者热敷的方式缓解症状，究竟是冷敷好还是热敷好呢?

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冷敷消肿，热敷解乏

冷敷：如果是眼睛有炎症、充血(眼底红)、眼肿等情况，冷敷可以减轻充血、消肿，眼睛会迅速感觉舒适。

热敷：但用眼过多导致眼睛疲劳则不一样。眼疲劳通常表现为眼睛特别干涩，这时我们需要让泪腺分泌更多的泪液及减少水分蒸发，以达到滋润眼睛的目的，按摩和热敷就是较好的方法。

热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张，促进炎症吸收，减轻疼痛，促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散，增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷)

热敷一方面改善局部循环，能缓解眼肌肉疲劳;另一方面，能融化眼睑睑板腺腺管内的油脂，促进油脂排出，给泪膜补充脂质，减少水分的挥发，热敷温度以40-45℃为佳，温度过低会影响热敷效果。

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另外，每天面对电脑的人群，可以通过热毛巾敷眼睛来预防干眼症。热毛巾敷眼睛可以增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。

如何进行正确的热敷？

在使用热毛巾敷眼睛的时候，需要注意保持毛巾安全，并且热水应保持在45度左右的时候进行浸泡。

尽量将热水烧开后放凉到45度左右，这样可以让热水处于无菌的状态，并且热毛巾接触皮肤的时候也不会有灼痛感。这里要注意，如果是低龄儿童，温度需要适当降低，根据孩子对于热感的接受程度进行控温。

另外，热毛巾敷眼睛保持面部干净使用热毛巾敷眼睛的时候，我们应该注意眼周及面部皮肤保持干净，清洁后再用热毛巾敷眼睛，可以有效地避免面部细菌进入眼睛里面，从而对眼睛造成伤害。

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热毛巾敷眼睛的方法：

1、选择一条洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于眼部;

2、一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15~20分钟，每天敷1-2次（可以在眼保健操之后进行热敷，缓解眼疲劳效果加倍）。可以配合按摩（泪腺位于眼眶外上方泪腺窝里，按摩泪腺可以促进泪液分泌，缓解眼睛干涩），加强血液循环和吸收;

3、热敷后改用冷敷，帮助血管收缩，也可以使用冰敷（儿童不宜过冰）。

做到以下两点，孩子视力更健康

1 近视防控从6岁前开始。学龄前儿童就需要建立视力健康档案，每年定期对眼睛进行体检，掌握视力状况。对于远视储备之不足的孩子，需要借助近视干预手段，延缓近视发生的时间，抑制近视度数增长。只要不是遗传性近视或病理性近视，徘徊于近视边缘的孩子，定期进行近视干预，可以避免孩子近视。

2 科学配镜，科学戴镜。对于已经近视的儿童，在配镜前可以采用散瞳或物理性方式去除假性近视，还原真实视力状态，配一副真正适合自己的眼镜。在戴镜方面，儿童应遵循“看近不戴，看远佩戴”的方式，科学戴镜，不要人为增加眼疲劳。

另外，无论是戴镜与否，18岁以前都要注重近视防控，养护视力，抑制度数增长，避免高度近视的发生才是关键。

利瞳视力健康管理专注青少年近视防控30余年，在这里与您分享专业的爱眼护爱知识和预防近视经验，尽绵薄之力守护孩子们的光明未来！

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