随着生活水平的提高，精致饮食机会越来越多，但是，就在你大吃大喝的同时，血脂也越来越高，这是年轻人也难逃的魔咒。

浙江宁波的一位28岁男子小朱因发热到医院检查，谁知，抽出的一管血里边，竟然就有半管“油”！

男子体内抽出的血液经离心后白得像牛奶↑↑

这种类型的血液学名乳糜血，是身体发出的健康报警，而人体一旦出现乳糜血，基本可认定为血脂极高！

与此同时，该男子也已经因颅内水肿、呼吸衰竭、多器官衰竭等多种严重并发症进入ICU观察治疗。

据了解，小朱平时不喝白开水，从来都是饮料当水喝，喜欢吃油炸食品和甜食，不喜欢运动，1.7米出头的个子，体重一度逼近200斤。

这些不良的生活习惯正是诱发疾病的重要因素！

高血脂并发症有哪些？1冠心病

高血脂是引起冠心病最为危险的因素之一，血脂一旦过多的阻塞冠状动脉，造成动脉硬化，心肌缺血缺氧，就会出现冠心病。

2脑梗塞

血液中胆固醇过高会引起动脉粥样硬化斑块，造成动脉管腔狭窄、阻塞，当这种情况出现在脑血管时，就会引起脑梗塞。

3糖尿病

高血脂是引发糖尿病晚期并发症的重要原因，如冠心病、眼底坏死、肾脏病变、神经病变等。

4脂肪肝

脂肪肝的出现主要是因为脂肪在肝脏内大量蓄积而引起的，且患者常合并有高血脂症。

高血脂的饮食误区1高脂肪食物

五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类隐藏的脂肪量很高，可占到食物总量的60%，不宜多吃。

坚果虽然可以辅助控制血脂，仍不宜食用过多，一小把即可。

2烹调方式

对于高血脂人群，应尽量少用油，烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌，将每天的食用油控制在2勺之内。

3食物摄入量

谷物、水果、糖类等碳水化合物是人体不可或缺的营养来源，但若是长期摄入过多，碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。

会吃，远离高血脂

1洋葱

洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、生理活性物质二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀释剂。

2香菇

香菇含有多种不饱和脂肪酸、维生素及降血脂物质等，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等多种功效。

3红薯

近代营养学发现，红薯能够有效预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化的形成，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

4茄子

近代临床医学研究证实，茄子能够有效降低体内胆固醇含量，防止高脂血症引起的血管损害，是降脂保健的最佳蔬菜。

5花生

花生降低血液中胆固醇的有效率可达12%~15%。因为花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇。

6胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些“垃圾”排出体外。

7绿豆芽

绿豆在发芽的过程中，其维生素C含量可增至绿豆原含量的六七倍之多。大量的维生素C能够促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。

8芹菜

芹菜中含有较多的膳食纤维，并有降血压成分，同时还能起到降血脂和降血糖作用。

9三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯水平，并可增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

本文内容综合整理自长春晚报、福建省二院健康管理中心、JSBC万家灯火，特此感谢。

素材来源：养生中国

编辑：ZHFDA团队

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