隨着生活水平的提高，精緻飲食機會越來越多，但是，就在你大喫大喝的同時，血脂也越來越高，這是年輕人也難逃的魔咒。

浙江寧波的一位28歲男子小朱因發熱到醫院檢查，誰知，抽出的一管血裏邊，竟然就有半管“油”！

男子體內抽出的血液經離心後白得像牛奶↑↑

這種類型的血液學名乳糜血，是身體發出的健康報警，而人體一旦出現乳糜血，基本可認定爲血脂極高！

與此同時，該男子也已經因顱內水腫、呼吸衰竭、多器官衰竭等多種嚴重併發症進入ICU觀察治療。

據瞭解，小朱平時不喝白開水，從來都是飲料當水喝，喜歡喫油炸食品和甜食，不喜歡運動，1.7米出頭的個子，體重一度逼近200斤。

這些不良的生活習慣正是誘發疾病的重要因素！

高血脂併發症有哪些？1冠心病

高血脂是引起冠心病最爲危險的因素之一，血脂一旦過多的阻塞冠狀動脈，造成動脈硬化，心肌缺血缺氧，就會出現冠心病。

2腦梗塞

血液中膽固醇過高會引起動脈粥樣硬化斑塊，造成動脈管腔狹窄、阻塞，當這種情況出現在腦血管時，就會引起腦梗塞。

3糖尿病

高血脂是引發糖尿病晚期併發症的重要原因，如冠心病、眼底壞死、腎臟病變、神經病變等。

4脂肪肝

脂肪肝的出現主要是因爲脂肪在肝臟內大量蓄積而引起的，且患者常合併有高血脂症。

高血脂的飲食誤區1高脂肪食物

五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉類隱藏的脂肪量很高，可佔到食物總量的60%，不宜多喫。

堅果雖然可以輔助控制血脂，仍不宜食用過多，一小把即可。

2烹調方式

對於高血脂人羣，應儘量少用油，烹調方式多選蒸、煮、汆、涼拌，將每天的食用油控制在2勺之內。

3食物攝入量

穀物、水果、糖類等碳水化合物是人體不可或缺的營養來源，但若是長期攝入過多，碳水化合物也會轉化成糖原儲存在肝臟，甚至轉化成脂肪，導致血脂升高。

會喫，遠離高血脂

1洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。

2香菇

香菇含有多種不飽和脂肪酸、維生素及降血脂物質等，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等多種功效。

3紅薯

近代營養學發現，紅薯能夠有效預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化的形成，促使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

4茄子

近代臨牀醫學研究證實，茄子能夠有效降低體內膽固醇含量，防止高脂血症引起的血管損害，是降脂保健的最佳蔬菜。

5花生

花生降低血液中膽固醇的有效率可達12%~15%。因爲花生在小腸內經消化後與膽汁接觸，能吸收膽汁內的膽固醇。

6胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，並將這些“垃圾”排出體外。

7綠豆芽

綠豆在發芽的過程中，其維生素C含量可增至綠豆原含量的六七倍之多。大量的維生素C能夠促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。

8芹菜

芹菜中含有較多的膳食纖維，並有降血壓成分，同時還能起到降血脂和降血糖作用。

9三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的甘油三酯水平，並可增加高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。

本文內容綜合整理自長春晚報、福建省二院健康管理中心、JSBC萬家燈火，特此感謝。

素材來源：養生中國

編輯：ZHFDA團隊

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