大家好，我是中医刘医生

肥胖除了由于吃得太多、能量太多外，还在于排得太少，造成体内水湿堆积，这已经是很多医者对肥胖的共识了。所以，减肥的要点不是节食，一旦节食过度，身体虚弱了，运化水湿的能力更弱，体内垃圾会堆积得更多，人就会出现“虚胖”。很多胖子抱怨说自己“喝水都能发胖”，并非夸张。脾不仅能助消化，还能运化水湿。在五行中，脾属土，肾属水，土可以克水，肥胖就是人体有水不能及时处理导致的。怎么办呢？一方面要疏浚水道，另一方面要增强土壤的活性，这样，有一部分水就能被土壤吸收。土壤板结的地方容易出现死水，土壤蓬松的地方是很少有死水的。

养肾健脾，是减肥的最基本的方法，如何同时达到这两个目的呢？方法有很多，我推荐的是最简单、效果也最明显的一种：艾灸关元穴和三阴交穴。

关元穴在肚脐下3寸左右的地方，我们把自己手的四指（大拇指除外）并拢，其宽度就是3寸了。关元穴俗称“丹田”，是人体元气的枢纽，能通过激活肾气来激活全身的活力。三阴交穴在小腿内侧，是肝、脾、肾3条经脉的交点，对肝、脾、肾3个脏器都有调节作用。肝属木，脾属土，肾属水，灸三阴交穴，就好比温暖的阳光照着土地和草木，使草木茁壮地生长起来，把根扎进土地，土地变得温暖了，有活力了，也变得松软了，水的流动性也增强了，于是一部分被吸收进土壤里，另一部分悄悄地流走。大自然与人体运行之理，息息相通，十分相似，我们完全可以这样类比。

怎么灸这两个穴位呢？非常简单，去药店买些现成的艾条，回家点燃艾条，靠近穴位，以使皮肤略微有灼热感为宜，适时调整艾条和皮肤的距离，每个穴位灸6～8分钟。注意不要熬夜、贪睡，要早睡早起，并进行一些适当的体育锻炼，而且早餐午餐不能少，注意控制好量即可。当然，晚餐要尽量少吃，这有助于健脾。如此坚持1个月，效果自然就会出来了，继续坚持下去，会有很好的效果。

春天的时候，有一位身材偏胖的女患者泪眼汪汪地给我看了一段信息，说是她的一个朋友发来嘲讽她的，我看了下，信息是这样写的：“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”她很伤心地对我说：“武大夫，您快点帮我想个减肥的办法吧，只要能瘦下来，让我一天三顿饭不吃都行！”我赶紧对她说：“千万不要，节食减肥是最要不得的，养肾健脾，才是减肥最基本的方法。”其实，她的朋友发给她那段信息可能就是为了博她一笑，却忽视了她敏感的心。我告诉这位女患者，照我说的，回家艾灸关元穴和三阴交穴。3个月后她打电话给我，欣喜地对我说：“刘大夫，我把现在的照片发给那位朋友了，这就叫打脸！”瞧瞧，千万不能惹女人啊，3个月前的玩笑，还记得清楚呢！

需要特别提醒的是，这个方法只对真正肥胖的人有明显效果，如果一个人很瘦，还嫌不够骨感，想要减肥，那么用了这个方法，体重不但不会减少，反而会有所增加。艾灸这两个穴位，与其说是一个减肥的方法，不如说是一个把身体调整到最佳、最健康状态的方法。

好了，今天的中医知识就讲到这里，希望对大家有所帮助！