肝臟的健康程度和睡眠的質量是有着密不可分的聯繫的。

因爲人體處於睡眠狀態的時候，人體的耗氧量會大大減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少。

而肝臟有分解這兩種物質的功能，需要量減少，自然肝臟的負擔也會減少。

反之，如果睡眠不好，則說明肝臟也出現了一定的問題。

經常半夜兩個時間醒來，是肝臟已受損！

一、常常半夜一點醒來

從中醫方面講，人體的每個器官都有它相對應的自我修復的時間，如果相應時間沒有能夠得到應有的修復，相應的器官就會受損。

如果在對應時間出現了相應的不尋常的症狀，也是相關臟器受損的表現。

而晚上一點鐘是肝血流經肝臟的時間，如果總是在這個時間段醒，就說明肝火較爲旺盛，肝血不暢。

二、常常半夜三點鐘醒來

因爲凌晨的一點到三點是肝經最爲旺盛的時間段，如果肝臟較虛，這時間段就會出現煩悶、不安等症狀，所以睡眠也會受到影響，易醒，睡不安穩。

所以，如果你常常在半夜三點醒來，也是提示你需要養肝了。

並且，肝臟有損傷的人，還常常會出現失眠的情況，如果常常一點到三點之間醒來，也要注意肝臟的養護了！

想要肝臟好，日常養肝1件事情要會做！

想要肝臟好，要會喝水：

喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。

一、起牀後一杯水

早起後，要補充200毫升左右的水分溫開水。

這個時間補水不僅僅可能補充一晚上流失的體內的水分，還可以促進氣血運行，從而滋養肝臟。

並且這時候的水分還對肝臟和腎臟的排毒有利，可以增強肝腎的生理功能。

如果是肝火旺盛的便祕患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。

二、上班之前來杯紅糖水

紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，喝紅糖水可以起到補中暖肝的作用。

很多男性朋友認爲只有女性適合喝紅糖水，其實不然。男性往往應酬較多，壓力比較大，來杯紅糖水，可以起到養肝護脾的效果，還可以有助於緩解疲勞。

紅糖雖好，但也不要天天飲用，可以在疲憊時候飲用，不論女男，但每天用量不要超過15克。

三、九點到十一點之前可以來杯熱保肝茶

在工作中的人們，這時候往往已經感到非常疲勞，除了傳統的茶飲，建議可以喝一些保肝的花草茶，全面放鬆。

可以在熱水中加入蒲公英根、菊苣根、重瓣紅玫瑰、桂花適量，製成蒲公英玫瑰菊苣茶

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。並且北京衛視《我是大醫生》曾報道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。

菊苣根還有很好的養肝護肝作用，尤其在修復肝損傷方面，功效突出。它藥用價值很高，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

而玫瑰是疏肝理氣的佳品，可調節全身氣血，讓肝舒達；桂花也有很好的抗菌殺菌作用，四者搭配，可排肝毒、去肝火、消肝炎，修復肝損傷。

四、晚餐之前可以來杯溫水

在晚餐之前喝一杯溫水可以增加飽腹感，控制晚餐的進食量。

肝臟通常會在夜間發揮功能，如果在睡覺的時候體內還有大量的食物未被消化吸收，會加重肝臟的工作量，不利於身體健康。

如果晚餐喫的少，半夜飢餓難忍，可以喫一點胡蘿，有助於肝臟清潔毒素。

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