夏天过去之后，你的减肥事业成功了吗？没有成功的人，不要错过立秋后的这段时间。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性的季节，由于天气刚刚好，对于减肥也是很好的帮助，在这段“易瘦期”的时间里，吃饭前只要记住三不，想掉肉其实很简单。

1、不要吃太油腻

食用太多油腻食物会导致肥胖，油腻的食物中含有大量油脂，在所有的食品中，油脂的单位热量最高，诸如油炸食品、肥肉等，食用过多容易导致体内脂肪堆积，从而引发肥胖。食用太过油腻、高热量的食物，体重也会随之上涨，想要苗条的身材，就要多吃些降脂清肠的食物，比如山药、海藻、银耳、芹菜等，富含丰富的膳食纤维，经常食用可加强肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。

2、不要节食减肥

说到减肥，很多人就会不吃不喝，选择节食。想减肥是不能急的，通过节食减肥的方式是不可行的，不仅会反弹还会影响身体健康。减肥是要养成健康的生活习惯，需要坚持，饮食配上运动才等于成功。平时要保证充足的睡眠，坚持早跑步，晚散步，多吃新鲜的蔬菜水果，如果长期以往做到这几点，很快就会有效果的。

3、不要吃饭太快

众所周知，饮食和肥胖是有很大的关系的，有的是因为自身原因，还有的是因为自己的日常生活习惯造成的，吃饭对所有人来说都是非常重要的，然而吃饭速度的快慢也是有很大区别的。吃饭速度过快可导致肥胖，这是通过科学研究验证的，一定不要以为吃得好才会胖，生活习惯也会影响到是否肥胖。吃饭速度过快，人就不能及时的感觉到饱，会导致饮食过多，从而引发肥胖。所以，细嚼慢咽与减肥密不可分，吃饭过快的人一定要及时纠正过来。

立秋之后，在这个减肥的“易瘦期”里，吃饭前只要记住以上的“3不”，想掉肉其实很简单。建议大家不管是在吃饭上还是生活习惯上，都要牢记这三点，才有助于身体的健康。