宝妈君君：我是在家里坐了30天的月子，感觉自己身体都没怎么恢复好，家里人就开始各忙各的了，婆婆还说哪里有这么娇气的，她们那个年代，都是刚出月子就开始干活了。

可每当天阴下雨，我就感觉全身腰酸背痛，后来去医院查看是什么原因，医生说这是月子没坐好，落下的病根了。

宝妈在生下小宝之后，身体与之前会有所不同，不论是身体内的激素水平还是身体素质等，都与怀孕之前的状态有一定的差别。

因此产后需要一段时间的灰度，才能使身体恢复到之前的状态。这个时期就大家称之为产褥期。

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关于产妇坐月子的时间，我们听到的比较多的是30天和42天，难道说坐月子时间越长恢复的就越好吗？

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其实坐月子不论是30天还是42天，一个是我们传统上认为的观念，一个是医学上的界定，不论是怎样，都应该以产妇的身体恢复程度作为衡量的指标。

有的宝妈产后恢复的比较快，而且恢复的很好，那坐30天的月子是完全足够的。

我们通常所说的42天，主要是医学上界定的，在医学上认为子宫从孕育宝宝到出生再到恢复之前的状态，需要42天。所以大家就认为坐月子也需要42天了。

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那为何有的人坐30天的月子呢？

有的宝妈身体素质好，生产后家里人也积极配合照顾，在月子里的饮食荤素搭配合理，并且很有营养，再加上适当的锻炼，宝妈就恢复得很快。这样情况下30天就可以出月子了。

为何有的宝妈需要坐满42天的月子？

42天的月子对于大部分宝妈都是需要的，不仅仅是因为身体需要一定的时间恢复，而且这个阶段也是宝妈心理适应的一个重要过程。

尤其是对于第一胎的产妇来说，月子时间稍微延长有助于缓解新上路妈妈心里焦虑，让新手上路的宝妈渐渐地适应母亲这个角色。

通常情况下在产后42天，宝妈要去做一次全身检查，查看身体是否完全康复，如果还没有完全恢复过来，还需要更长的时间去调养，直到自己身体完全恢复之后才能算真正的出月子了。

产后坐月子是改变宝妈身体体质的一次非常好的机会，这个阶段里如果掌握科学的进补方法，充足的睡眠以及休息时间，保持心情舒畅，宝妈的气色就会变得越来越好了。

反之，宝妈很容易落下月子病，产后虚弱，身材走样而且皮肤也可能会比之前更差，最糟糕的是很有可能提前进入更年期。

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坐月子里最需要注意的是什么呢？

1.调节好心情

坐月子的心情是非常重要的，在这个阶段，宝妈是非常脆弱而敏感的，情绪会经常不够稳定。这个阶段的妈妈一方面要照顾好宝宝，一方面自己的身体十分脆弱。需要全家人细心地呵护，如果宝爸不在身边或者不够细心体贴，在加上坐月子期间有各种禁忌，就很容易让宝妈情绪低落。

月子期间心情不好，就很容易导致一系列不良的问题，有可能会堵奶甚至对自己身体的恢复也很不利。

这个阶段的宝妈需要家里人的照顾与理解，需要家里人的配合。宝妈调节好心情，让自己适应这个当妈的角色。只有心情好了，才会恢复的快。如果调节不好心情，即便是坐了42天的月子，可能身体也恢复不好。

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2.保持个人卫生

正常情况下产后42天恶露才结束，这个时期段内，身体内的子宫内膜脱落以及胎盘附属物排出。不管是坐30天的月子还是42天的月子，平时都需要注意个人卫生，保持清洁干燥，合理膳食。

3.宝妈饮食需要多加营养

无论是坐月子还是出月子，宝妈都需要加强营养。不是说只要出月子就可以想吃饭就吃，不想吃就不吃，都是当妈妈的人了，不能再那么任性，时时刻刻都要想着小宝。

如果是母乳喂养的，在饮食中需要多一些蛋白质丰富的食品以及富含维生素较多的瓜果蔬菜。

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生宝宝坐月子时妈妈调养自己的关键时期，只有调理好了身体，生活才会更加精彩，会有更多的美好等待着美丽的妈妈去发现与感受，而身体是一切的基础。所以，月子里的宝妈需要更多的关爱。

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