人不喫任何東西最多可以活7天，只喝水可以活一個月，不睡覺卻只能活5天。人的一生中至少30%的時間都是在睡眠中度過。睡眠不僅使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。通過睡眠，人們可獲得全身心休息、恢復和調整。科學研究發現，人不喫任何東西最多可以活7天，只喝水可以活一個月，不睡覺卻只能活5天。由此可見，可見睡眠是一件多麼重要的事情。睡眠質量好壞，與健康息息相關。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定爲“世界睡眠日”。

英國大戲劇家莎士比亞曾將睡眠譽爲“生命筵席上的滋補品”，可是有多少人能夠大口品嚐它，真正享受到睡眠的美妙呢？當前人們的睡眠現狀，卻讓人擔憂。

睡眠問題影響着我們的身體狀況和精神狀態，如果我們能有高的睡眠質量，那麼工作生活都將精力充沛，神采奕奕。反之，如果得不到適當的睡眠，不但會影響健康，更會給我們的工作事業帶來極大的危害。如果把治療失眠症的所謂“間接費用”也考慮在內，總的費用支出是無法想象的：據估計美國每年失眠症的代價爲1100億美元！

所以，爲了你的身體健康，爲了能夠有充沛的精力去工作生活，你必須每天都要保持良好的睡眠。

睡眠主要有五大作用：(1)消除疲勞，恢復體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使代謝率降低，體力得以恢復。

(2)保護大腦，恢復精力。睡眠不足者，表現爲煩躁、激動或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。

(3)增強免疫，康復機體。人體在正常情況下，能對侵入的各種有害物質，產生免疫反應而將其清除。睡眠能增強機體的抵抗力，還可加快各組織器官的自我修復。

(4)促進生長發育。嬰幼兒的大腦發育依賴睡眠。在慢相睡眠期血漿中的生長激素，可以持續數小時在較高水平，要保證兒童的充足睡眠，以促進其生長發育。

5)有利於皮膚美容。睡眠中皮膚分泌和清除作用增強，毛細血管血流加快，促進皮膚的再生，有利於美容。

【失眠的危害】睡眠良好是身心健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠症的主要症狀是對白天活動表現的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。失眠症是一種未被廣泛認知的疾病。失眠的危害：

(1)失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

(2)失眠引起記憶力減退、頭痛。

(3)失眠影響工作、學習和生活。

(4)失眠可導致植物神經紊亂。

(5)經常失眠可引起老年癡呆症。

(6)經常失眠使人過早衰老，縮短壽命。

(7)兒童睡眠不足會影響身體的生長發育。