體重過重、身體太過肥胖的人都容易得各種病，但大多數人不知道的是，有一類人，即使體重正常，但不健康的隱患或許更大。那就是“蘋果形身材者”

這類人羣也許體重還算正常，上身和下身都不肥胖，只有中間部位肥胖（腰間脂肪過多）。很多時候，這類人羣甚至比肥胖者的病還多，比肥胖者的死亡率還高。

爲什麼會這樣呢？科學研究給出了答案：身體質量指數（BMI 值），並不能完全和健康狀況掛鉤。人皆有愛美之心，也正是因爲如此，纔有了越來越多的人進入到減肥行列。不過，對更多人來說，健康卻是比身材，體重更重要的。因此，對減肥者來說，不僅僅是看其體重有沒有超標，還要看身體的其他部位是不是正常。特別是腰部！

一個腰部很粗，腹部很大的人，即使他（她）體重不重，也是需要減肥的，具體來說，應該減去腰部的多餘脂肪，只有這樣，他（她）的身體纔有可能保持到一個健康的狀態。也就是說，有時候瘦腰比瘦身還重要。

我們怎麼才能知道，自己的腰是不是已經肥到了不健康、或者亞健康狀態了呢？我們如何才能判定要不要去瘦腰？

這裏教大家一種自測方法，這種自測方法就可以提醒我們，是不是該瘦腰了。這種自測方法叫：掐指試驗。此實驗僅針對於體重在正常範圍的人羣哦！對於這種自測方法，中西方各有一套標準。西方人通常是以拇指和食指抓起腰腹的脂肪，然後看兩指之間的距離，如果小於4釐米，那麼說明腰部油脂是集中在內臟裏的，或者說腰部脂肪對健康已經產生威脅了，那就必須要注意了！你該減腰了！如果大於4釐米，則說明腰部脂肪是堆積在皮下的，暫時對身體健康沒有威脅，可減可不減（爲了美就減）。

相比西方人的測算，我們東方人就更嚴格了。方法一樣，都是用拇指和食指抓起腰腹部的脂肪，看兩指間的距離。不過，我們東方人對兩指間的距離要求是3釐米。也就是說，如果兩脂間的距離小於3釐米，那麼就說明脂肪堆積在內臟裏，對身體健康有威脅，要趕快想辦法瘦腰！

總之，無論是按照哪種標準，一旦按照此方法測出腰腹部脂肪進入內臟，那就趕快行動，將瘦腰進行下去，不然不僅是美不美的問題，而是健康不健康的問題了。

再次強調，此方法僅針對體重值正常的人羣來自測。如果體重已經超出正常體重區間，那無論是爲了美還是爲了健康，瘦身瘦腰都要立刻開始哦！