在步入老年之後，身體的各項機能都有所衰退，很多人都理所應當的認爲，老年人不需要過性生活，也根本就沒有性需求和性慾望。其實這種想法是錯誤的，人老性不老，老年人有自己的性需求和慾望，也能夠擁有性生活。但是隨着年齡的增長，老年人的性生活質量會不斷的下降，應該如何改善這一情況呢？接下來讓我們一起來了解一下。

老年人性生活質量下降怎麼辦？

1、正視自己的性需求和慾望

很多老人從骨子裏還是封建保守，認爲年紀大了就不需要性生活，從而壓抑自己的性慾望，反而不利於自己的身體健康。所以首先要做到的就是正視自己的性需求和慾望，勇於跟對方提出，尋求對方的理解。如果對方能配合自己，固然皆大歡喜。如果不配合自己，也應該學會用合理的宣泄方式將自己這些慾望排解出去。

2、正視自己的能力

尤其是對於一些男生老年人來說，性能力肯定會比起年輕的時候會有所不足。不管是男性還是女性，在這個年齡段進行性生活，學會與自己和解最重要。不要過度的追求性愛持續的時間，也不要斤斤計較是否到達了高潮。正視自己在性生活中的表現，對提高性生活質量非常重要。

3、以身體健康爲前提

隨着年齡的增長，在步入老年人時期之後，疾病也會趁虛而入。很多老年人都患有各種各樣的疾病，包括高血壓、高血脂、高血糖、心臟病等。有些疾病對於性生活不受影響，而有些疾病，要求禁止過性生活，如果患有禁止過性生活的疾病而強行過性生活，容易發生危險。

4、要讓對方感覺到愛意

其實，到了老年人這一年齡階段，性愛已經不是單純的爲了釋放慾望了，而是要注重雙方在性愛中的感受，一定要讓對方感覺到你在愛他，這種濃濃的愛意對於性生活的順利進行和日常生活的保健有非常好的作用。

5、選擇性愛姿勢很重要

性愛姿勢對於這個年齡段的老年人來說非常重要，這時已經不適合在選擇那些高難度的非常刺激的性愛姿勢，是應該以省力爲主要目的，可以選用側臥的方式，既省力又能夠避免突發情況的發生。

人老性不老，老年人也有權利進行性生活，不過要注意的方面有很多，希望每位老年人都能擁有規律和諧的性生活。