女性生理期從某種意義上是一個“排毒”的過程，研究表明，在生理期前肝腎都會有相應的毒素釋放，並隨着下一次的月經流出。大量的女性都會出現經前期綜合症的情況、如胸漲、腰痠、背痛、小腹墜脹、渾身乏力等。另外在月經期間因爲荷爾蒙分泌的原因，身體新陳代謝遲緩，水分不能及時的排出，也會引起些許的水腫。

而生活中很多都市白領都把瑜珈當成必做的室內運動之一，不僅可以修身養性，還可以塑體型，提高女性氣質。就此情況，很多習練瑜伽的姐妹們經常會問：經期可不可以練習瑜伽呢？

瑜伽大師艾揚格的女兒吉塔說：“從經期的第一天到最後一天，女性應該堅持一些體式的練習。這些體式有助於女性保持健康，它們不會引起月經阻礙或者閉塞。但必須選擇那些不會使女性過度消耗精力，不會帶來任何荷爾蒙紊亂的體式。”

每個月總有那麼幾天，在特殊時期能不能練瑜伽呢?答案是因人而異的。

生理期是女性大量消耗的階段，血液中會有大量的鐵元素流失。同時也是抵抗力和免疫力低的時候，你會發現在這個階段很容易怕冷，容易生病，消化不好，情緒不穩定。因爲每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，所以並不能一下子規定說經期能或不能練習瑜珈。

比如說如果你在經期時，感覺身體非常虛弱，痛經不想動的話，那就休息下；如果你覺得經期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養性的作用，但是做的動作幅度一定不能特別大；另外在量比較多的那兩天適當的選擇休息也是非常好的。

對於很多月經痛的人來說適當的練習一下幾組瑜伽可以很好的緩解，但需要在體式和運動量方面有所控制。

關於體式

*不要做任何身體倒立的動作，比如說無支撐肩倒立式、單腿肩倒立式、倒箭式，半倒立的犁式、側犁式、鶴禪式；

*保證你的頭部不低於你的盆腔；

*不要做過度會陰收束，過度收腹的體式；

*不要做輪式、上輪式、鴿王式、全蝗蟲式等；

*不要做運動太劇烈的動作，如果痛經，不要做收會陰、收腹、壓迫子宮的體式，如眼鏡蛇式、蛇伸展式、聖哲瑪麗奇式；

*不要做懸息、提肛契合法，潔淨法、斷食。

溫馨提示：女性經期儘量不要做高難度的瑜珈動作，如果一定要做的話，儘量以自己的身體舒適性爲判斷標準。個人認爲在平常的生活中練練瑜珈，對促進身體各方面都是有很大的幫助的！

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