抑郁症已经不是什么常见的问题了，很多人可能不了解抑郁症，会认为得了抑郁症只能去医院治疗，其实抑郁症可以自我治疗。下面来让沈阳国防医院的专家为我们分享一下抑郁症的自我治疗方法。

方法一：锻炼身体

强壮的身体会使人们的抵抗力提升很多，这种抵抗力也是可以防止抑郁症的，所以身体很关键，我们需要坚持锻炼，锻炼之后的那种轻松的感觉，也是治疗抑郁症最好的方法。

方法二，借助家人

借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

方法三：培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

方法四：养成良好的生活习惯

抑郁症患者一般睡眠都不是太好，所以要保持良好的睡眠习惯，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

以上就是治疗抑郁症的四个小方法，是不是挺简单的呢？