现在的人们压力往往都是很大的，上班的由于学习压力大，工作的由于上班压力大，这些压力往往是导致人们失眠的重要因素。晚上睡不好导致上学的学生白天上课的时候走神成绩下滑，上班的人们第二天会业绩跟不上。所以我们要睡个好觉。那么来让沈阳国防医院的专家们为我们分享一下关于睡眠的小经验。

1.午睡

现在很多人都会有午睡的习惯，可是午睡真的好吗，说它好吧，它也好，说不好吧，它也不好，好在午睡之后就会特别精神，不好在晚上睡觉的时候就会因为午睡而迟迟无法入睡，所以我们的午睡时间睡二十分钟到三十分钟就好，如果太困那么就出去走走。

2.电子产品

现在很多人都会有睡觉之前玩手机电脑的习惯，然后该睡觉的时候就会发现自己无法入睡，那是因为手机电脑的辐射比较大，在关灯的情况下，它们的亮光会刺激你的双眼，当你要睡觉的时候就会发现自己一点也睡不着。所以要适当的安排好自己睡前玩手机电脑的习惯，不玩的时候就把它们关机，放到离自己稍微远点的地方。

3.卧室环境

睡眠跟自己的卧室也有很大的关系，有时候是因为外面的噪音，或者比较刺激的气味，那么我们就需要把窗户关上了，睡前不要在自己的屋子里喷空气清新剂，香水之类的东西。还有温度，夏天的炎热，冬天的寒冷，都有可能是导致我们失眠的原因，所以我们需要一台空调，记住，空调千万不要放在床头，不然空调散发出来的温度会更使你睡不着。

4.饮食

很多人会把聚会放到晚上，然后胡吃海喝，这也是导致失眠一个重要因素，俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃少。所以我们晚上千万不要吃得太多，那样会使你睡觉的时候特别不舒服，也是发胖的重要原因，所以我给大家的建议就是，晚上吃七分饱就好，最好吃一些易消化的食物，不要吃肉类，多吃一些水果。

5.锻炼身体

身体革命的本钱，所以我们要经常锻炼，如果实在晚上锻炼的话，那么最好要在睡觉一两个小时前，因为睡前太激烈的运动会使你的神经很兴奋，所以提前一到两个小时，锻炼之后的那股放松，会使你在睡觉的时候很快进入梦乡。

这些小窍门会使你摆脱失眠的困惑，让你睡个好觉！