上一篇原創｜太極拳如果你這樣訓練，那麼你只有捱打的份兒！講到練習太極拳只有“體用”結合不分家的練法，纔是快速走向實戰的捷徑。但是如何才能做到呢？

尤其是大多數人在長期盤架子的過程中（套路練習）能夠盤出實戰的能力來？今天在這裏和大家分享一下太極拳實戰練習祕法“練時無人似有人,打時有人似無人”訓練模式！ 主要在這裏把“無人似有人”的練法和大家一起交流。

武諺說：“練時無人似有人,打時有人似無人”。這是中國傳統武術付諸實戰的真理。在中國傳統武術中，衆多武林前輩，在實踐中，憑經驗積累，自覺地認識到了這種想象，並自覺地應用到了武術的學習和練習之中。

簡單地說，“練時無人似有人”，目的是提高訓練效果，以增強實戰能力；我們練習拳架的時候，無論是練習套路還是單式的訓練，務必要求做到無人似有人！

首先是在意識上感覺，不是在空練，正所謂用意必須先行！那麼在每一個招式要找到拳意，找到感覺，但是最主要的是一步練習時就是要在勁路上面找，每個動作始終有合有出的勁，而且這種勁不能斷，下一個動作的轉換連接時，這個勁也不能斷，做到連綿不斷。而這種勁路要完全把假想敵與真實對戰的對手的接觸點、觸感、體感完全吻合、絲毫不差，這樣做纔可能真正做到無人似有人的拳感。

如果你能夠在盤拳子套路中練習沾黏連隨之技；體驗空間感、距離感；真正感受敵我雙方之間的位置，角度等。那麼你纔到了無人似有人的練拳階段，這是會出現拳架自我校正的情況。

原來很多人和師傅練會了太極拳，糾幾次校子後，認爲就可以自已練了。其實不然，如果沒有到了“無人似有人”的地步，那麼，你的拳架子還存在嚴重的問題，比如，中正的問題、虛實的問題，內勁運行的問題等等。因爲你是在沒有方向的情況下練下，只能算做空練，瞎練！

如果你能夠在盤拳子套路中練習沾黏連隨之技；體驗空間感、距離感；真正感受敵我雙方之間的位置，角度等。那麼在以後的練拳過程中才會自動進行檢驗拳架練得是否正確。也就是到了自己糾正自己的地步了！

太極拳真正實戰、技擊應用對身法，步法，手法眼法的要求很嚴，所以在套路里的招式是模擬應對搏擊時各種實際狀況的，要求練者在行拳走架時似在與假想對手通過沾連粘隨以鍛鍊練者的耐力；應變能力；

全身九大關節，上中下三盤的互相配合；通過招式的技擊用法不斷磨鍊，以此提高練者的搏擊能力，可以說通過一遍遍的盤架子自始至終是在與意念中的對手拆招實戰搏鬥，並且一招接一招在不斷變化中把全套太極拳拳架連綿不斷地連接起來。就是在拆招的同時，把真實對知的身法、步法、眼法、手法、技法都練到了。

雖然大家知道這種方法，但是很少有人這樣練了，大家多數輕描談寫，認爲找勁練用必須推手，推手感覺來得更爲直接。但是很多人不明白，真正的太極拳的功夫（也可以說內家拳）來自空無訓練中找到有的感覺，也就是無極生太極，纔是真正的太極拳。

另外，盤架子還需要通過在推手中進一步訓練，然後再將在推手中、散手中的真正感悟，尤其是體感，觸感運用到行拳走架中，盤架子時做到形神兼備，用心體悟感受。盤架子和推手；散手的練習是互相促進的，這樣練不斷地提高自己的實戰的技藝。

另外，還需要更多功力的訓練，包括體能的訓練，當然是以內家拳練出內勁的方法爲主，比如太極拳主張的是抖大杆子一種很好的，也是歷來被大極大師們所推崇的。大家沒有練過，那麼，實在太可惜了。有時間試試吧。