老百姓的生活水平提高了，不论从饮食还是穿着方面都有了很大改变，所以大家现在对自己的身体健康也是格外关心。尤其是现在的男人，由于是家庭中的顶梁柱，所以身体健康尤其重要。作为中年男人容易出现肾虚，阳痿早泄等现象，所以说建议男人补充这5种元素，让你拥有强健体魄，该挺的时候挺。大家快来收藏一下吧!

我们都听说过一句话，身体是革命的本钱，要想有很好的事业，那么必须保证身体健康。特别是对于男性来说更应该注重保健，因为男人需要承担各种各样的责任，需要承担来自工作和家庭的压力，所以男性朋友应注重饮食健康，要补充各种微量元素和营养成分，才会有健康的体魄。

一、维生素b6和叶酸 维生素b6和叶酸是男人保健不可缺少的元素，维生素b6和叶酸能够分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸是引起心脏病和高血压的危险因素，所以补充维生素b6和眼霜，就可以起到预防心脏病等疾病的作用。

二、蛋白质 在平时可以适量的补充蛋白质，但是不要过量补充蛋白质，除了从事高强度的健美运动的男性，大多数男性都不需要额外补充蛋白质。因为我们平时的饮食中含有蛋白质的食物是比较多的，鱼类和豆类食物都含有丰富的优质蛋白，还有牛奶和蛋类食物也是蛋白质的来源，在平时可以多吃这些食物来补充蛋白质，如果身体不需要再好的蛋白质也是多余的，过量补充蛋白质反而会对身体造成危害。

三、锌元素 儿童不仅要补锌，男人也是需要补锌的，但是不能够过量补充锌元素，在平时多吃海产品和五谷杂粮以及豆类食物，就可以满足锌元素的摄入量了。

四、铁元素 其实有一些男性也是会出现缺铁性贫血的，很有可能是体内隐藏着内脏慢性出血和造血障碍而引起的，这时候可不能胡乱补血，如果不找出缺铁的原因而盲目的补铁，那么就会引起病情更加严重。男性相对女性来说，更不能接受铁的超负荷补充，所以男性不能胡乱补铁，否则就会给身体造成危害。

五、维生素e 在平时应该适量的补充维生素e，因为维生素e可以降低胆固醇，能够有效的降低患高血脂和高血压等疾病的风险，还能够对抗冠心病。所以男性朋友在平时不妨多吃一些富含维生素e的食物。

读完了这些资料以后，大家明白了男人平时应当如何保养身体，为了让自己有强健体魄，男人保健一定要要补充锌、铁元素，蛋白质，维生素E、维生素B6和叶柄等，因为这些营养元素都可以帮助男人预防疾病。不过，具体缺乏哪些元素，建议男性朋友还是提前到医院检查一下，切勿过量服用。只有对症补充营养，才能有效地保证身体营养和微量元素的平衡。