蹦牀國手夏訓正酣：以更好的狀態迎戰下半年奧運積分賽

摘要：今年5月份的全國蹦牀錦標賽，正式上網訓練也就三個多月，恢復成套動作只有一個月的她上演產後復出首秀，雖然在網上個人項目中出現失誤未能晉級決賽，但作爲主力幫助廣東隊拿到了分量極重的團體金牌。今年上半年，蹦牀國手們參加了世界盃系列賽暨東京奧運積分賽阿塞拜疆站、白俄羅斯站以及全國錦標賽三場比賽，總體表現有喜有憂。

董棟賽前熱身（中國體育安靈均攝）

中國體育北京6月29日電（記者康少寒）酷暑炎夏，國家蹦牀隊全體將士卻揮汗如雨，訓練正酣。隊員們表示，要以更好的狀態迎戰下半年的東京奧運積分賽，搶奪更多奧運積分。

今年上半年，蹦牀國手們參加了世界盃系列賽暨東京奧運積分賽阿塞拜疆站、白俄羅斯站以及全國錦標賽三場比賽，總體表現有喜有憂。喜的是女隊表現不錯，拿到2枚金牌（劉靈玲，阿塞拜疆站；朱雪瑩，白俄羅斯站）1枚銅牌（林倩麟，白俄羅斯站）。男隊只獲得一枚銀牌（董棟，阿塞拜疆站）。

董棟賽前熱身（中國體育安靈均攝）

全國錦標賽之後，蹦牀隊馬不停蹄在北京開始了長達三個月的夏訓。主要內容是在防傷防病的前提下，針對三場比賽暴露出的問題進行有針對性的訓練。已把奧運會金銀銅牌拿了個遍的三旬老將董棟已是第四次備戰奧運會了。中國體育記者28日探營時，看到他正跟隊友們一起埋頭苦練，不同的是上網前的熱身訓練要比其他隊員長一些。

“30歲跟20歲相比，身體機能和代謝能力肯定會有所退步或者減弱。但我並不覺得年齡大對我會有主觀性的影響，更不會認爲年齡大自己就不行了。而是要積極面對客觀現實，想出更加科學有效的訓練方法去應對。”董棟說，“目前技術難度、規格質量對我來說不是問題，重點是在現在基礎上，如何提升身體素質和力量。”

高磊在網上訓練中（中國體育安靈均攝）

“塑形”是蔡光亮教練今年夏訓對弟子提出的要求。“身體機能和代謝能力下降後，體重就容易長。體重長了，做動作不僅不輕鬆還是影響質量。”蔡教練表示，董棟的技術動作、規格質量目前仍屬世界一流，“身體素質如果能恢復到2012年倫敦奧運會時的狀態，還是非常有競爭力的！”

爲了“塑形”，董棟和教練、體能師等研究制定了全新的訓練計劃。“以前每天都練腹肌，現在專項訓練之後，從週一到週六都會有素質訓練，而且每天的訓練內容都不一樣。比如週一是全套的背部力量訓練，週二有氧訓練，週三跑步訓練，週四暴發力訓練等。綜合訓練一週下來，身體所有部位都練到了，效果也很好。”

塗瀟在網上訓練中（中國體育安靈均攝）

董棟說，今年夏訓對他和隊友們來說非常重要。“現在我不太想展望東京奧運會時會怎樣，對我來說更重要的是要像備戰前三屆奧運會一樣，腳踏實地走好當前每一步，以更好的狀態迎接後面的奧運積分賽，拿到更多的奧運積分。”

“媽媽級”選手李丹是必須要提的一位隊員。這位已經拿遍除奧運冠軍以外幾乎所有金牌的老將，2017年天津全運會後曾離開賽場結婚生子。然而寶寶不到一歲，她又回到了訓練場上。今年5月份的全國蹦牀錦標賽，正式上網訓練也就三個多月，恢復成套動作只有一個月的她上演產後復出首秀，雖然在網上個人項目中出現失誤未能晉級決賽，但作爲主力幫助廣東隊拿到了分量極重的團體金牌。

李丹在網上訓練中（中國體育安靈均攝）

“雖然沒有拿到個人項目金牌，我覺得自己還是很棒的！畢竟生完寶寶後各項機能包括比賽的感覺都在下降，能在這麼短的時間內站在賽場上，我覺得自己已經很成功了。”李丹的目標當然不僅僅是“站在賽場上”。“還是想圓自己的一個奧運（冠軍）夢吧！”爲了訓練不掉隊，現在李丹每天上午在家邊帶孩子邊進行體能訓練，中午回隊喫飯，稍作休息，1：30便來到訓練館。

“時間對我來說太寶貴了，我必須要比別人早到。等其他隊員到了，我已經熱身差不多了，教練就可以直接指導我進行專項訓練了。一個半小時的網上訓練結束後，還要進行體能訓練。然後晚上回家繼續帶孩子。”雖然忙得像陀螺，李丹絲毫不後悔當初的選擇。她興奮地告訴記者，相比天津全國錦標賽，自己的成功率又有所提高，身體能力也在增強。“照這個恢復速度，我對參加下半年的奧運積分賽很有信心！”