作者 | 凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi )

前不久，我们的一期【有奖征集】是：

孩子惹你生气时，你有哪些控制情绪的方法？

征集开始后，大家非常踊跃，超过300位妈妈留言，纷纷献上自己和孩子斗智斗勇的宝贵经验！

我们从中精选了一些比较有代表性的，欢迎围观学习。

段子手的情绪控制法

第一类

这部分家长虽然被孩子虐得死去活来，但随时保持着一颗段子手的心，分享的经验都能让你笑着看下去：

@139****2028

先用脚使劲顿地三下，记着千万别打脸，眼袋、法令纹和皮肤没有相当剂量的玻尿酸无法阻止它的继续松弛下垂。也千万别扯头发，中年老母的发量已如秋风扫落叶，植发贵且存活率不高。

而后断然绝然地转身，把早已备好的一瓶青花汾拿出来，一碟茴香豆拿出来，外加一把小锤子，而后开始自酬自酌，自说自话。

大醉求之不得，小醉怡情有趣，倘若不醉，便用小锤子击打头顶百会穴直至云里雾里……

而后便再无情绪，岁月静好。

@135****2771

心里马上告诫自己「妖孽出没，我是有内功的，敌动我不动、敌动我不动」。

此时深呼吸，倒数20秒！

让自己冷静下来！重新开始带脑上阵！

@186****8098

我请人题了四个字，我把这四个字裱上，挂在娃房门上，每次我进门前，都会先读上几遍：静待花开。

@186****6560

我控制情绪真的就靠深呼吸，数1、2、3，但是要做真正的深呼吸，好像用空气来了次灵魂的洗涤……

@189****2970

深呼吸，告诉自己：

我生的，我活该；

我生的，我活该；

我生的，我活该！

@159****5799

掏出手机，清购物车。

@139****3121

我要活着！！！！

实践出真知

第二类

这部分家长，经过长期和娃斗智斗勇，已经在实践中摸索出了一套行之有效的情绪控制方法，可谓功德无量：

@138****7873

当我马上要火山爆发时试过以下方法：

1. 凉水洗脸

2. 干一大杯带冰的可乐

3. 去厕所关上门狂吼一顿

4. 准备一摞废弃打印纸狂撕

但是自从有了老二，我就戒掉了这些。

原因一，这老二和老大有心理感应，只要一嗷嗷他哥哥，他就开始哭。

原因二，我琢磨了，这后半生还有一个弟弟接茬让我崩溃，我必须好好活着，杜绝心悸心梗心塞，算了就这样吧。😂😂😂

@136****4990

要发脾气时，把称呼改成宝贝，说着说着，我这气球没气了，屡试不爽。

@139****2681

我儿子十七岁，正是叛逆期，每周回来少不了气我。

我一开始很生气，现在会控制自己了：

1. 立刻深呼吸，离开现场10秒钟。

2. 离开的时候，默念：亲生的亲生的，还默念：身体要紧，身体要紧。

3. 多看一些书或者公众号（例如凯叔讲故事），学习与孩子沟通的方法，学会给孩子讲道理或者跟他辩驳的一些说法。

@131****7930

从一位微博博主那里学来的方法：

当你控制不住要发火了，就在心里默算数学题，不能1+1=2这种太简单的，要算21/4这种需要转一下小弯的，你的大脑会不自觉地理性下来，情绪也会缓解。

亲测有效！

唯一的难点就是——在这种情绪爆发的边缘，你也要能想起这个方法……😂

@136****7270

在我家有一个「静区」，谁生气了想发脾气了，就进去待一会。

@139****8237

方法一：去卫生间用冷水洗脸。

方法二：给孩子做好安全防护措施，戴上头盔，护膝，护肘，防弹衣。

方法三：换另一半进去辅导五分钟，你听到怒吼声时就可以进去了，你会发现你脾气好了很多。

方法四：数钱（家里需长备现金）。

方法五：去厕所蹲个大号。

@187****1343

1. 一定要双手背后，以防伸手打孩子。

2. 离开，去一个看不见孩子的地方，远望，深呼吸。

3. 想想自己犯错误的时候，孩子没有骂你也没有嫌弃你。

理智好学型

第三类

这类家长可谓业界标杆，理智、好学，绝对是用专业精神来控制情绪的：

@153****8034

心里默念三个数，然后再问为什么，怎么了。

我儿子属于讲道理型的，只要你的理由能说服他那么就一切ok，不过也挺难的，八岁的脑子比我当年十四五时都好使。

还是再说一遍，情绪上来，不要控制，是疏导，否则真的不知道啥时候就把自己气嘎嘣了。

@159****8610

心情特别崩溃的时候，我就去花卉市场逛逛。

满眼的绿意盎然，生机勃勃，五颜六色的鲜花，清香扑鼻，每种植物都有不一样的美……

慢慢就给了自己积极面对问题的勇气，这也是一种自我鼓励和放松了。

@134****6166

对着孩子，不停喘气，摸着胸口深呼吸（动作不嫌夸张），孩子会瞬间以为我生病了，转为关心和担心。

看着那可爱劲就想偷偷笑，情绪没了，抱着孩子说「有宝贝的关心，妈妈好多了」。

@180****6239

首先来个深深深呼吸，心里默念亲生的三遍，然后立即假装捂肚子一边说肚子疼一边往厕所跑，马桶上坐一分钟冷静下来，就会发现刚才那都不是事儿，哈哈哈，出来就没情绪了。

@159****3355

学习心理学，找个资深的心理学老师跟着老师的课。

三年的心理学成长小组让我从内而外地成长，这种成长可以随时觉察自己的情绪，看清情绪背后的真相，才能和自己的情绪和平相处，也就是通常所说的控制情绪。

@138****8982

多看书、多看书、多看书。

看什么书呢，什么教你控制情绪类的书完全可以忽略了。

最近读到三本书《当我遇到一个人：母婴关系决定孩子的一切关系》《带你长大》《走出剧情》，绝对能让你豁然开朗，觉察到自己，自然就佛系了。

@139****7755

读《道德经》《易经》，哪怕读不懂也没关系，慢慢就看来得开了，多大点事儿。

转移目标型

第四类

@177****0289

控制情绪，把不听话的娃都丢给爸爸教育，自己去敷个面膜，这个时间不能说话，面膜会掉，这个时候情绪已经平静了。

然后看爸爸吼得差不多了，出去当好人，给孩子讲道理了。

已经这么干了一年，效果特别好。

缺点是，爸爸不在的时候操作不了。

@138****4603

叫出正在玩手机的爸爸，妈妈赶快离开战斗现场，回卧室冷静5分钟就过去了，毕竟还是亲生的。

@180****5341

晚上睡觉前殴打他爸，发泄发泄……

@138****3564

先买几个皮球，去厕所关上门，然后就开始吧……皮球丢在墙上，使劲扔，使劲砸，直到愤怒都烟消云散。

说一千道一万，有哪个孩子小时候不皮一下的？

有哪个妈妈是岁月静好就把孩子养大的？

养娃之路，不过是在这一来一回中，学会了与孩子相处，与自己的内心和解。

最后，如果大家都能理解这位妈妈的心态，那一定会少很多烦恼，多许多快乐。

@131****6187

我爸爸得了癌症，是晚期，医生说最多活一年。

我有三个孩子，每天把我弄得神魂颠倒，唯独我对我爸爸脾气最好，因为他的时间不多了。

现在我静静地想想，如果只剩最后一天了你会怎么过，你会哭，还是笑？

如果我是最后一天了，我会用所有的笑和爱对我的孩子和父母。

生我的，我生的是我的。

每天都用最后一天的方式去活，啥都想开了。

本文来自微信公众号凯叔讲故事，2000万孩子听故事大全，爸妈的育儿宝典，转载已获授权。