摘要：6月11日，行程15KM，爬升600米，下降600用時8小時，翻越崗拉埡口5217米，營地海拔5000米。6月13日，行程15km，爬升700米，下降800米，用9小時，翻越扎勒拉埡口5180米，屯松營地海拔4700米。

伯舒拉嶺是此次行程的第三段，屬於 橫斷山脈中的一條，南接高黎貢山，東方是 怒江和他念他翁山，西方是察隅河和崗日嘎布山脈。與他念他翁山，芒康山並行，由青藏高原的念青唐古拉山脈和唐古拉山脈延續轉向而來，主峯查格臘子，海拔6155米。

行程：2019年6月8日至6月20日。然烏包車到弄馬額村開始徒步至左貢縣繞金村結束，全程207KM，爬升12337米，下降13864米，最高海拔5366米，最低海拔2620米。共翻越崗拉埡口5217米，扎勒拉埡口5180米，桂亞拉埡口4750米，聰古拉埡口4865米，也的拉埡口5220米。5個海拔5000米左右的埡口，經歷趟雪，過冰河，獨木橋，草原，雪山，冰川，海子，丹霞山，以及原始的村落。風景秀麗且多樣化，是藏東南的經典徙步路線。重裝長線徒步是一種艱苦的修行，不只是看風景而是徒人心，能有所獲，是最大的價值，看山看水讀懂自己的內心。當你苦其心志，餓其體膚之後更會明白與懂得珍惜，更加樂觀堅定的生活。

團隊：共7人的純AA隊，領隊：半江明月，外號道長。領隊不一定是體力經驗強的人，但是能夠使大家團結一致凝聚力集中，是我們的主心骨，道長就是這樣的。所以大家戲稱他爲“唐僧”， 唐僧發話了:“我的經都是好經，沒有緊箍咒，你們要是惹我生氣，給我找麻煩，我不會生氣的，我就當作是磨練自己性格了"。

儘管我們隊陰勝陽衰，女多男少，上至50後老爺爺下到80後青年，體質差距大，俗話說的好”人心齊，泰山移“！通過齊心協力，互相幫助，共同克服一道又一道難關，終於歷經12天順利完成。

成員：明月，雨落，冰水，玲玲，紫若，海嘯，八戒

當你準備走一條路線的時候，天文，地理，醫療，民族習慣，喫穿住行，等等攻略功課都要做足，堅持規律的鍛鍊，18般武藝都要會，用土話講，“要有兩把刷子”，更要有克服苦難的決心，受苦受累受髒的思想準備，還要有應對各種突發狀況的心理素質，想的面面俱到，準備做的好，行程中的麻煩就會少。

這10多天以來我的狀態一直維持的很好，我個人的方法:早餐晚餐一定要喫，早餐3分飽就行，重在營養方面。晚餐隨便喫，根據口味揹負能力決定。路餐要少食多餐，我基本兩個小時喫一次，邊走邊喫，只喫三兩口。平均一小時補一次水，每次也都是三兩口，只要出汗就補水，出汗多補充一粒鹽丸。這樣子能量隨時都能得到補充，體力也容易整天維持在一個狀態。

攝影：雨落，明月，玲玲

功略：（實走軌跡linlin已上傳戶外助手“伯舒拉嶺12天徙步”，供參考）

6月8日，行程14KM，爬升500米，用時5小時。營地海拔4380米，

6月9日，行程12km，爬升300米，用時5小時，下午2點到營地。營地海拔4600米，

6月10日，行程11KM，爬升400米，營地海拔5000米，中午12:30分就紮營

6月11日，行程15KM，爬升600米，下降600用時8小時，翻越崗拉埡口5217米，營地海拔5000米

6月12日，行程22km，爬升200米，下降300米，營地海拔4700米，用時8小時，三岔口可以下撤到真空村， （直線距離約7KM）

6月13日，行程15km，爬升700米，下降800米，用9小時，翻越扎勒拉埡口5180米，屯松營地海拔4700米。

6月14日，行程21km，爬升300米，下降300米，用時8小時，營地海拔4250米，可谷可以下撤到拉孜卡村， （直線距離約6KM),下撤到羅馬村直線距離約34KM.

6月15日，行程12km，爬升600米，下降900米，用時5小時。翻越桂亞拉埡口4750米，

夜宿種青村（也叫雲碧村，有小賣鋪）， 海拔3900米。電信有信號。

6月16日，行程20km，爬升600米，用時5小時，木屋營地海拔4500米

6月17日，行程21km，爬升750米，下降1100米，用時10小時，翻越聰古拉埡口4865米，夜住沙堆村。

海拔4000米，有公路，有汽車，電信有信號，沙堆，沙美，都可以包車出山。

6月18日，行程17km，爬升950KM，下降320，用時6個小時。營地海拔4700米。

6月19日，行程27km，爬升600米，下降2300米，翻越也得拉埡口5220米，總用時約11時。到達繞金鄉。

第一天：6月7日，今天在然烏的迷途驛站各路大神都聚集齊了，中午喫大餐下午開會。4點整，道長坐在賓館的牀邊端起了官架子，講話要點如下：穩健，團結，不準給隊友壞情緒，身體不舒服要提前說，不要硬撐…… 履行程序，檢查裝備，籤免責協議，按手印畫押。 講解路線後表明， 此次路線路最大的困難，雪！踩雪！趟雪！

第二天，6月8日，行程14KM，爬升500米，用時5小時。營地海拔4380米，早上8點出發，然烏包車到達弄馬額徒步的起點，拿出昨晚買好的白酒與供品，拜山神，祈求我們此次行程一切順利，天氣晴朗。開始的路非常好，沿着河溝行進，邊走邊聊，俏皮搞怪的水水，時不常的高唱網絡神曲“好嗨喲，XX到達了巔峯，好嗨喲，XX到達了高潮”。唐僧一路上用山東話嘀咕:“哎吆！額地個娘喲！形勢比去年嚴峻，一個女人等於500只鴨子，4個女人等於2千隻，將不得安寧，哎！哎！哎！”哈哈，就在這樣的氣氛下大家想歇息就歇息，想走就走，狀態都很好，不知不覺下午3點就到了營地，營地又大又平，是一片草坪，水源也很好。今天是比較安逸的一天。傍晚時分，遠處的山石由於冰雪融化，轟隆隆而下，落到山腳下，還好我們的營地離的遠在河對面。

第三天6月10日，今日行程7KM，爬升400米，營地海拔5000米，中午12:30分紮營休息，早上8點出發過河，河水比以往要大，由於沒有早早過河導致繞路走，走了一個多小時的冤枉路在牧民的幫助下，找了水最小的地方順利過河切到軌跡上的路。今天由於兩位隊友狀態不好，以全隊最弱的爲標準，領隊決定中午就休整，讓他們再適應一天，明天翻埡口。今天下午天氣真好，蔚藍的天空一點白雲也沒有，打發無聊的時光真是無聊，閒的發慌，不知做什麼好。