“熱水洗腳，勝過喫藥”，這句俗語相信很多人都聽過。中醫認爲足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡都有着緊密聯繫，腳部是人體健康的晴雨表，堅持用熱水泡腳是維持健康的良好方法。人體經絡學認爲，人的五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳上的幾十個穴位都與五臟六腑有着密切的關係。用熱水洗腳，可使腳上的這些穴位受到刺激，從而起到類似鍼灸的作用，以促進氣血運行，頤養身心、祛病強體。現代醫學研究表明，經常泡足可以有效防治糖尿病。

　　如何正確泡足

　　在準備泡腳前，應當選擇一個略低於膝部、底部面積較大的優質木桶，這樣不但能平坦舒適地放置雙腳，讓熱水一直浸泡到小腿，而且還能很好地保持水溫，延緩熱氣的散失速度。值得注意的是，儘量不要選用金屬盆，因爲這種盆不但導熱較快，而且其化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，從而讓療效大打折扣。

　　泡腳的時候儘量用60℃左右的熱水或同溫度的中草藥湯液浸浴雙腳，以達到祛病健身、頤養天年的目的，水量以沒過腳踝部爲最佳。一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

　　泡腳時間應儘量控制在30分鐘以內，其間可以添加熱水2~3次，以保持水溫的恆定。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，如果時間太長的話，容易增加心臟負擔。體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。飯前半小時、飯後1小時內最好不要泡腳。

　　實踐研究表明，泡足療法還可防治感冒、過敏性哮喘、神經衰弱、更年期綜合徵、風溼性關節炎、靜脈炎、脈管炎、高血壓、胃腸病、坐骨神經痛等病症。尤其是對中老年人的動脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢循環障礙、末梢神經感覺遲鈍、抵抗力下降等有較好輔助療效。

　　哪些人不適合泡足

　　泡足雖然是一種很值得推薦的養生小方法，但並非人人都適合。以下情況用熱水泡腳時應充分小心。

　　1、心腦血管疾病患者因高水溫加速了血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此心腦血管疾病患者不適宜用過熱的水泡腳。

　　2、糖尿病足因出現了神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。

　　3、凍腳患者在泡腳前應先揉搓雙腳至發熱後，再使用36℃左右的熱水泡腳，否則突然用熱水燙腳，會加重凍腳的病情，嚴重的甚至會使肌肉與骨剝離。

　　所以，患者要根據自身情況選擇泡足方法，不能盲目跟風。特別要注意的是，必須持之以恆，堅持不輟，這樣才能看到明顯的效果。

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