一、老人常有有这3种症状，是缺钙。

1、老人经常失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿容易抽筋。

2、风湿及风湿性关节炎、关节积水，骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等

3、牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落

二、下面说说补钙的日常操作

1、芝麻酱中的含钙量也挺高的，100克芝麻酱中含钙870毫克，但是芝麻酱的热量偏高，不太适合每天吃。

2、大豆的钙含量比较丰富，但是加水变成豆浆以后，钙含量就被稀释了，所以要想通过豆类补钙，最好是吃豆腐，豆腐在制作过程中会添加卤水和石膏，这样又可以增加含钙量。豆腐也比较清淡。

3、日常食用的蔬菜也是重要的补钙来源，尤其是深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、荠菜、油麦菜豆腐比较清淡等钙含量都很高，而且蔬菜中的镁、钾、维生素C和K，还能帮助提高钙的吸收。

4、补钙最直接的方式是吃钙片。钙片的品种有很多应该怎么选呢？主要是看钙片是否添加维生素D，因为维生素D的钙片更容易被人体吸收和利用。最重要的是看钙片的添加剂，越少越好。对于老人消化系统本身就比较弱，添加剂多对肠胃有一定的刺激性，服用有时会出现恶心等轻微症状。因为奶奶之前遭过这样的罪，所以选钙片我们都会很用心。现在奶奶吃的钙片是钙之缘，因为他添加剂很少而且都是食品级成分，没有副作用，我们很放心。现在奶奶已经的腿也不会疼了。我们一定要给家里老人补好钙，保证他们健健康康就是我们最好的礼物。

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