小编曾经亲身经历过这样一件事：2000年的时候，我在江苏工作，和同事租住在一栋颇有年月的民房里。一天半夜时，感觉床头有一个巨大的身影，用手死死掐住我的脖子，我意识非常清楚，但是眼睛睁不开，浑身不能动。我拼命的挣扎，最后终于摆脱了那个影子，起床后全身湿透。清醒后，打电话给家里人，老人家告诉我这叫“鬼压床”，叫我小心行事。

后来我查了资料，原来这是一种常见的病症，50%以上的人都有这样的经历，医学上叫“睡眠瘫痪症”。以前，老百姓由于不理解，以为是得罪了鬼神的缘故，所以叫“鬼压床”。

半夜“鬼压床”其实是一种病！今天给大家科普一下，不要再迷信了

一、睡眠瘫痪症是怎么产生的？

人体在睡眠周期中快速动眼期，做梦会增加，全身肌肉处于彻底放松状态。由于某些特殊的原因，大脑突然醒了，但身体的肌肉还没有“清醒”过来，肌肉不听从大脑的指令，就会产生浑身无力、眼睛睁不开的症状。说白了就是大脑和肌肉不协调，于是睡眠瘫痪症就出现了。

至于看见人影、感觉身上有重物等，这是一错觉。由于人体处于恐惧之中，记忆中的恐怖画面就随之而来了。

二、什么人容易患睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症的出现与日常生活中压力过大、过于劳累有很大的关系。很多人由于生活不规律，经常熬夜、焦虑、失眠等，都容易造成睡眠瘫痪。因此，在现实生活中，那些工作压力大、处于激烈竞争环境、精神紧张焦虑的人更容易患“睡眠瘫痪症”。

三、发生睡眠瘫痪症时怎么办？

1、用力蹬脚。遭遇“鬼压床”时，虽然身体不能动，但是可以尝试用力蹬脚，一般不出几秒钟就会醒过来，这是一个非常有效的办法。

2、伸舌头。在这种情况下，唯一能动的就是舌头，但是不能说话。可以将舌头伸出来，不停的转动，一般也能够快速清醒。

​3、放松心情。遇到“鬼压床”时，千万不要害怕，放松心情，反复告诉自己“没事”。几秒钟后，肌肉就会恢复正常。

4、调整呼吸。可以调整自己的呼吸，快速进行深呼吸，也能促进身体恢复。