運動量不小，體重卻減不下來？這種食物一定要當心，最容易肥胖！
體重不大，運動量也不小，可是體重怎麼都減不下來？要回答這個問題，要先知道，身體在什麼時候開始燃燒脂肪，且是靠什麼運動燃燒脂肪！
且快走的強度是人體運動最大強度的75%，屬於有氧運動。有氧運動的供能是靠分解糖、燃燒脂肪和蛋白質，前二十分鐘主要是靠糖解供能，二十分鐘後纔開始燃燒多餘脂肪。也就是說，要消耗體內脂肪達到減脂目的，運動時間必須持續三十分鐘以上。
上班族怎麼減肥？要回答這個問題，要先知道；
1）首先計算並預期每日的卡路里攝取量
2）在這個範圍內規定出你每天需要攝取的卡路里
3）當你的預期提高的時候“活動代謝”也跟着提高
不過體脂含量倒是從最初的25%多降到了現在的17%多。如果再降低也可以，不過我覺得意義並不大。
對於內臟脂肪和腰部脂肪，我覺得一個健康、均衡的飲食習慣更重要，不管是飲食，還是運動，應該已健康爲目標。
所以，排名高只是大衆的選擇而己，並不能反映這些減肥方法的效果。畢竟，大多數人都安於現狀，而懼怕作出重大改變。。而且，上面說的只是新年願望，離實際行動還有一大段距離! 挑選適合你的健康飲食方法吧！
不過願意爲自己的未來許下承諾，其實已經踏出了成功一步。大家就趁着新年前夕，爲2019年訂下一個新年計劃，展開更有希望的未來。
什麼樣的食物最容易導致肥胖？
糖
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。
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