推荐一：南瓜糯米粥：

推荐理由：花生是一种高营养的食品，对于养生来说，尤其是对减肥的人来说，做粥是非常适合的，营养价值最好。糯米是糯稻脱壳的米，在南方称为糯米，而北方则多称为江米，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。阿胶枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙、多种氨基酸等丰富的营养成分。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

制作方法：

食材

主料糯米100g、南瓜230g、阿胶枣80g、 辅料饮用水适量、花生50g

步骤

1.糯米淘洗干净浸泡数小时

2.花生米、蜜枣、南瓜备好

3.煮锅加适量水先把糯米和花生米到锅里

4.水开后中火煮10分钟

5.然后放入南瓜块

6.小火继续煮10分钟

7.最后放入蜜枣再煮5分钟煮至浓稠即可（蜜枣放进去接着就沉底看不见了）

8.煮好的糯米粥滑嫩爽口

推荐二：核桃花生营业迷米糊：

推荐理由：因为吃花生很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人减肥时使用

食材

主料核桃20g、花生20g、辅料红枣8枚、荞麦适量

步骤

1.准备好所有食材。

2.荞麦需要提前浸泡，红枣只略浸泡清洗即可。

3.红枣去核切碎。

4.核桃放微波炉叮两分钟。

5.花生也一样，记住一切不可叮超过两分钟，需要一分钟一分钟分开两次叮。

6.将浸泡至软的荞麦放入豆桨机。

7.接着放核桃。

8.还有花生。

9.再放红枣。

10.最后加入适量清水（不要超过临界线）

11.按下米糊键开始工作，直至蜂鸣后断电。

小贴士

用微波炉叮核桃与花生确实很省事，但是假如连续一次叮两分钟的话会容易糊，所以一分钟叮好之后取出，待凉了再继续叮另外一分钟。

推荐三：黄瓜鸡蛋早餐饼

推荐理由：鸡蛋饼是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。但是营养学角度来看，黄瓜熟食反而更有利于健康。黄瓜属于凉性蔬菜，鸡蛋属热性，晾着结合可以取长补短，营养美味又健康，作为孕妇早餐是很不错的选择。色泽翠绿，黄白绿相间，让孕妇有个好心情享受美好的早餐。

食材

主料：黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐适量

步骤

1.黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。

3.拌入面粉，加入盐，成为糊状。

4.电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

5.盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

6.成品，可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

小贴士

摊煎饼的面糊和手法不会把握的，建议大家去看卖煎饼果子的地方，站着观摩观摩。

推荐四：菠萝粥

推荐理由：菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。另外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，绝对是爱美女士不容错过的家常美容佳品。

与此同时，菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。这种绿皮的菠萝，不用浸泡就可以食用，如果采用普通菠萝来做菠萝粥，一定要事先浸泡哦！

食材

主料菠萝200g、大米100g、枸杞适量、清水适量

步骤

1.菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块。

2.枸杞洗净，浸水。

3.锅子放水，大米洗净，将大米煮熟烂。大米熬煮至大米开花。

4.将菠萝丁放入锅内。

5.熬煮20分钟左右。

6.放入枸杞。

7.熬煮5分钟左右，粥粘稠即可。

小贴士

1、大米和水的比例大约为1:20，中小火熬煮至粘稠。（用砂锅更省火）

2、粥熬至米花开，放入菠萝，继续熬煮20分钟左右，至菠萝清香味道浸入米粥中。

3、枸杞最后再放入，营养更佳。

4、如果喜欢更甜的，可以加入少许白糖调味。

推荐五：肉酿鸡蛋

推荐理由：此道菜含有丰富的蛋白质、钙和维生素等，其食材异彩纷呈，热闹欢腾，寓意美好

鸡蛋有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症的功效。

食材

主料鸡蛋5个、豆腐60g、蘑菇40g、猪肉50g、葱适量、姜适量、胡萝卜10片、香菜叶少许、盐适量、鸡精少许、料酒少许、生抽少许、白胡椒粉少许、水淀粉适量

步骤

1.将鸡蛋煮熟去壳

2.对半切开，小心取出蛋黄，10瓣蛋白备用

3.豆腐切碎

4.蘑菇洗净后切细末

5.猪肉剁成肉糜

6.葱切成细末

7.姜也切碎

8.将切好的原材料加入盐，鸡精，料酒，生抽，白胡椒粉，水淀粉

9.然后搅拌均匀成馅料

10.胡萝卜洗净切10片圆片

11.将切好的胡萝卜片整齐摆放在圆盘中

12.将调好的馅料填入蛋白，然后将填好馅的蛋白放到胡萝卜片上。蒸锅中放适量水，用大火烧开，将装好盘的鸡蛋上屉蒸约10分钟

13.上桌前换大盘，在馅料上淋入蒸鸡蛋时留出的汁，再加香菜与些许蛋黄点缀即可

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