长期徘徊在减肥于不减肥之间的人想必都听过这样一句话“管住嘴迈开腿”，简单的6个字说起来很简单，但是要做起来却是非常的艰难，而且还有很多照做的人发现，自己不仅肥没有减下去，身体却变得越来越差了，这难道是我们的打开方式不对吗？可能只是我们把这6个字理解错了而已。

总的来说想要成功的瘦下去都离不开“吃”和“运动”，想要减肥成功其实就是要让你摄取的能量小于你一整天消耗的能量，但是这并不意味着你就可以疯狂减少你对能量的摄取，因为身体的新陈代谢也需要一定的能量，所以如果为了减肥一味的节食也是不对的，所以很多人说的“管住嘴”只是让你不要去吃那些高热量的东西，或者多吃那些低热量的食物，要控制好我们每天所摄取食物的量。

但是对于许多大胃王来说如果突然将他吃的数量减半他会很容易就饿了，如果一直忍着的话还会很容易导致胃病出现，所以“管住嘴”也需要循序渐进，每个人都需要根据自己的实际情况来减少自己的食量，但是对于那些高热量高脂肪的食物就一定要杜绝了，想要精确的知道自己的饮食情况可以选择将自己每天对食物的摄取量进行一个记录，然后再进行合理的调控，使自己的饮食结构得到平衡。

那“迈开腿”我们又应该怎么做呢？有很多不经常锻炼的人对自己身体情况并不是很了解，一听到要迈开腿就会猛增运动量，最后就会导致他连续一个星期的肌肉酸痛，只能躺在床上，甚至严重的话还会容易患上骨质疏松症。所以运动也跟吃一样，需要循序渐进，毕竟一口吃不成一个大胖子，在前期你可以进行一些简单的低强度的运动，到后面再开始加大运动强度。

而且想要减肥的朋友最好选择一些全身肌肉都参与到锻炼中来的那种，这样可以让你全身的脂肪都得到更好的消耗，可以让你的赘肉变得更加的紧实。想要减肥成功最好将运动融入我们的生活中，这样减肥才会变得更轻松一些，比如吃完饭多出去散散步就是很不错的选择。