21天养成计划，健康美丽手到擒来，你坚持了吗？

每到夏天，看着电视上维密仙女们的曼妙身姿，再低下头看看自己一身膘，唉，大家都是人，怎么差别这么大。

别泄气，无论早晚，只要想改变，努力坚持，梦想唾手可得。健身除了能在视觉上给以一个美观的身材，其次对于健康也是有非常大的作用的。

健身的方式多种多样，常常迷花了眼，但是，对于初入这条路的小白来说，可以根据自己的兴趣爱好和擅长来选择一些难易程度较低，且能够坚持下来的项目，除了要建立信心，还要坚持，那么问题来了，靠什么去坚持呢？

这不，我们前面说过了，选择自己感兴趣的，兴趣便是最好的驱动力，女性朋友可以选择舞蹈、瑜伽、普拉提等美体且舒缓的运动，一边培养兴趣一边强身健体，还能拥有美美的身体线体，简直是一举三得、一石三鸟，而男性朋友则可以选择球类运动、器械运动等。

对了，还有一项简单，每个人都会，连小朋友都能熟练掌握的运动，无论男女，都非常推荐，那就是跑步。跑步作为一项普通的难度系数几乎为零的有氧运动，几乎成为了每一个健康人士都会选择的项目，作为入门级选手，可以以递增时长的方式来修炼自己的能量，这样下来就会变得容易很多，也会更有动力去坚持，因为想着自己要突破昨天的自己，为自己加油。

话说21天养成一个习惯，当你坚持做某一件事情超过21天了之后，这件事便永久成为了你的习惯，就像日常的吃饭睡觉一样，当成为一种习惯后，它所给与你的不仅仅是片面的改变，更是一种长远的收益。自然，运动也不列外，我见过很多人，包括我自己，从最初的肥宅到现在每天都要跑步至少30分钟，不然总觉得浑身不舒服，坚持很难，但是养成一个习惯不难，当坚持不是任务，而是一种习惯的时候，我们便能坦然的接受。