9月22日上午，2018 “体彩大乐透杯”全国跳水锦标赛女子3米板比赛在重庆奥林匹克体育中心游泳跳水馆结束，施廷懋以421.20分的成绩夺冠，王涵和黄小惠分别以404.70分和377.40分收获亚军和季军。

这个冠军，让施廷懋完成了赛季全胜，值得一提的是，从2014年以来，只要施廷懋参加三米板赛事，冠军全部被她拿下。

万事胜在细节，从赛前在赛后，施廷懋的每一个准备和细节工作，都为最终的夺冠做好了铺垫。

赛前运动员检录前，施廷懋会早早来到现场进行热身，热身结束后便在更衣室等候。

开赛后，队员们会按照顺序轮流出场，施廷懋基本会提前5位从更衣室到泳池边，进行准备。

首先，施廷懋会选择在浴缸或淋浴处让自己的保持体温，期间也会跟其他选手聊聊天。

每轮的间隙，施廷懋都会跟教练进行沟通，教练也会拿出ipad一起看上一轮的动作，进行总结。

快到自己的轮次时，施廷懋就会在岸上静待一会，跳到水里打湿自己，在上岸擦干头发后，开始在岸上练习即将进行的动作。

结束动作后，施廷懋会再次泡在浴缸里跟其他选手聊天。在预赛和半决赛里，施廷懋会直接回到更衣室，而在决赛，施廷懋则会一直在池边等待。

值得一提的是，施廷懋在比赛前还表示自己状态并不好。对于如何调整，施廷懋表示主要来自多年比赛的经验。

“比赛和训练不一样，比赛中要抛开训练中的杂念，要勇敢面对比赛，拿出一个态度。”施廷懋表示道。

上游新闻·重庆晨报记者 包靖 高科