养生必先扶阳。

我认识的中医学者之中有一位传奇人物，他有一条重要理论：能让身体自己调节的问题就绝不用药。那时，我还在他身边跟着实习，曾遇到一位母亲带着自己的孩子来看病。

那个孩子瘦瘦弱弱的，脸色发黄，人无生气。母亲就说：“我们孩子没有别的问题，可就是缺乏食欲，消化一般，所以体质很不好，动不动就感冒。为了帮他调养身体，不知看了多少医生，验血、验尿等各种检查做了很多，但什么都查不出来，我们全家人都为此无能为力了。有人建议我们看中医，还向我们提到了您，我们就来了。”

我这位老师什么也没说，给孩子号过脉之后又自己动手为孩子做了个身体检查，然后就开始给孩子捏脊。一边捏还一边对那位母亲说：“你的孩子确实没什么疾病，只是阳气不足导致的体质不佳，捏脊让督脉畅通，是改善这一点的一个简单又好用的小办法。我的捏法你要看着，以后你可以自己在家进行，每天早、晚各给孩子捏一次，也不用跑这么远的路到这里来找我了。”

那位母亲一脸的狐疑，我可以猜出她心里不买账。

但事实是，过了一段时间之后，她带着孩子又来了，孩子的面色明显红润了很多。那位母亲还说孩子的胃口也好了不少，这次过来是特意感谢老师的。

这件事令我记忆深刻，我由此认识到了督脉的功效之强大，也刚好告诉大家，督脉是改变体质的一大法宝。很多现代人因为姿势不良、脊背不直，所以体内气血不畅而易出现多种不适。

捏脊，就是打通背部督脉这一经道。通过捏脊，人体阳气得以宣发，从而打开了人体元气的通道，体质自然就增强了。我们经常被要求挺胸抬头，其潜在的含义就是让人的元气从头到脚得到贯通，如此底气才能足，身体的阳气也才能自由循行。

阳气对人有多重要？

《黄帝内经》有句话是这么说的：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

就是说阳气像天上的太阳一样重要，阳气充足的人，生命力旺盛，往往更长寿；阳气不足的人，健康就容易打折扣。

这话确实不假，阳气不足，会使血液减少再生；阳气不足，血管会逐渐硬化；阳气不足，还会导致宫寒不孕……可以说阳气就等同于身体正常运行的保障。

要想扶阳，督脉是我们绕不过去的重要经脉。

督脉，是人体“阳脉之海”，它聚集着人体所有的阳脉，想要给身体取暖，从它下手就能达到事半功倍的效果。

《黄帝内经•灵枢》说：“颈中央之脉，督脉也，名曰风府。”所以督脉是于颈中央开始的，由颈入喉咙至咽部，然后到达鼻孔，再从上额至头顶的百会穴，下行到头顶中间的风府穴，沿着脊柱从背后进入骶部的长强穴，形成了一条背阳而居的督脉循行之道。全脉共计28个穴位，与任脉相接，是人体健康的关键所在。

说回捏脊（督脉），它对任何人都适用，从老年人到出生不久的小婴儿，有效的捏脊都有助于人体气血调和，就算是因为气血不通形成的瘀积和疾病，也能通过捏脊得到治疗与改善。捏脊虽然没什么大的学问，可是手法上有讲究。

比如婴儿皮肤嫩，捏的时候就要轻柔，避免因用力过大或指甲过长划伤宝宝皮肤；同时，给婴幼儿捏脊的时间和次数可以少一点儿，大人则可以相对多一些。

此外，捏的时候一定要从尾椎骨的部分开始，一直捏到颈部的发际处，一般以捏三提一法，即捏三次提一次为宜，小朋友相对可改为捏五提一法。如果捏后脊柱两侧红得严重，就说明体内有问题，应该勤加捏脊。

督脉不通有问题，不只会引起体质上的虚弱，还可能出现脊柱强直、角弓反张及头重、脖子发硬、眩晕等问题。

《灵枢》提到：“此（督脉）生病，从少腹上冲心而痛，不得前后，为冲疝，其女子不孕，癃痔、遗溺、嗌干。”

这话意思是说督脉出了问题，不但会背不好，还会引起女子不孕、遗尿等大毛病。可见，作为阳脉之海，督脉的功能与作用的重要。

人体养生重在扶阳，我们对督脉做好了养护，全身的阳气才能充分散发。日常生活中用捏、敲、打的手法将督脉理顺打通，不仅是直接对背部、头部、脖子等问题进行了治疗，也是对良好身体体质的改善与养护，这样才真正达到了标本兼治的养生效果。

我是中医老刘，专注中医知识分享

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