小暑至，盛夏始。

南宋诗人戴复古有诗云：“天地一大窑，阳炭烹六月。”小暑来了，昭示着盛夏已然开始，小暑往后，一日更是热三分。这样高温蒸桑拿的天气，你们准备好了吗？

炎热的天气让人闷热难耐，连吹的风都是热的，为了降温，很多人都习惯白天喝冰冻饮料，或者是对着风扇猛吹，晚上开一宿的空调。因而为了避暑而过于贪凉，则容易“中阴暑”！

平时大家都说中暑，殊不知，中暑也分阴阳。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成；而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。

中了阴暑的人，当然不能继续放纵自己喝冷饮、吃西瓜了，当务之急是将毛孔打开，使其得以汗出而解。这时候常用的方法便是喝温热水、生姜红糖水和泡脚等。

古语说“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑这么热，怎样养生才能消暑又健康呢？

小暑养生，防“暑湿”伤人

1、防寒护阳

都说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？其实在夏季的时候，由于天气炎热，人体的毛孔都张开了，大量的出汗，很容易伤津耗阳气。

同时小暑时节天气炎热、降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。

建议：小暑养生宜温补去寒、阴补降热。注意调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

2、饮食宜清淡

小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

建议：可以多吃点“苦”，如苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

3、注意心静自然凉

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。

夏天是养心的季节，古人认为应“常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减”，也就是我们常说的“心静自然凉”。小暑我们要尽量避免过度劳累，调节情绪克制大悲大喜，适当放慢节奏等，使心情舒畅、气血和缓，以养护心脏。

4、祛湿除暑可泡脚

中医养生方面向来有“冬病夏治”之说，夏季是阳气最旺盛的时刻，很多人都会说天气这么热，哪里还会有湿气、寒气呢？但其实平时喝冰饮料、吹空调等，都有可能导致湿气寒邪侵体。

夏天泡脚借助于自然界的旺盛阳气，调节气血阴阳，最大限度地以阳克寒，促进血液循环，出汗排出体内的湿气，因此，夏天泡脚祛湿除寒也很重要哦。