生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上着生动的“心理健康课”，他们知道怎样去处理压力，怎样去解决冲突，这些都是孩子在家庭生活中观察和学习来的。

作者：谢刚，美国加州弗里蒙特市联合校区学校心理学博士

文章转载自微信公众号“解放周末”。

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没有心理健康，成功形同虚设

1993年我开始攻读心理学硕士时，很多人一听到“心理学”，就直接联系到“心理疾病”。

现在，虽然大多数孩子都还没有达到心理疾病的程度，但是没有心理疾病，就等于拥有“心理健康”吗？

世界卫生组织对“心理健康”的定义是“能够处理生活中的压力、发挥潜能、有效工作、为社会做贡献的状态”。我第一次读到这个定义，就在想：这不也是对成功的定义吗？心理健康的状态，蕴含着上进心、责任心、毅力、抗挫折能力、爱心等优良的品质和行为习惯，而绝不仅仅是没有心理疾病。更重要的是，没有心理健康，成功形同虚设！

北京大学心理健康教育与咨询中心副主任徐凯文曾经说，在北京大学一年级的新生包括本科生和研究生中，有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意义。还有40.4%的学生认为人生没有意义，其中最极端的就是放弃自己。

在心理咨询工作中我最大的感受是，因为孩子的心理健康原因来求助的家庭，问题可能不一样，但相同的是，他们都至少来晚了3年，有的甚至晚了20年！孩子已经30岁出头，才来找我们解决问题，很多孩子无法处理生活中的任何压力，不能正常工作，连父母都不尊重，更不用提为社会做贡献，这和“心理健康”的定义正好相反！等出现了这些情况再去干预、治疗，真的是为时已晚。

影响孩子心理健康的因素有两方面，包括基因和环境。其中，基因占40%～50%，另外的50%～60%则来自于环境。今天，我们重点来讨论可以调整的环境因素。

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心理健康的起跑线，是和睦的家庭

先从我自己的家庭讲起吧。

我的弟弟和妹妹比我各小4岁和2岁，很遗憾，他们都有严重心理健康问题。他们都是在青少年末期发病，至今还需要别人照顾，没法自己处理生活中的压力，更别提发挥个人的潜力了。

总结他们心理疾病形成的原因，真是囊括了这几十年来教育心理学的所有发现。

首先，他们成长过程中基本的心理需要没被满足。

孩子的第一个基本需要是“归属感”。和睦的家庭是孩子力量的源泉。

心理健康很重要的一个部分，是能够“处理生活中的压力”，这也是我们常说的情商的重要组成部分。每一对和睦相处的夫妻，他们不但拥有良好的感情基础，而且还会站在别人的角度想问题，宽容、耐心、会沟通，还会管理情绪。生活在和睦家庭里的孩子，每天都在上着生动的“心理健康课”，他们知道怎样去处理压力，怎样去解决冲突，这些都是孩子在家庭生活中观察和学习来的。

而我的父母是小吵天天有，大吵三六九，逢年过节吵得更厉害。生活在父母关系不和的家庭里，重复暴露在充满矛盾、要求总不一致的环境中，会增加孩子的不安全感，削弱孩子对情绪和行为的控制能力，更容易产生恐惧、抑郁、愤怒、焦虑的情绪。孩子在这样的环境中生活的时间越长，负面情绪越多，相应的行为反应，比如攻击性行为也越多，成年后他们的亲密关系更为脆弱，更可能离异。

如果说人生真的有什么起跑线，孩子的起跑线就是父母的关系。

在孩子的婴儿期，母亲不光要喂饱孩子，还要给孩子安全感，每天陪他说话，拥抱他、抚摸他，这样孩子才会信任这个世界。而我的妹妹缺失了这些。妈妈怀弟弟的时候，刚1岁多的妹妹被送回父亲老家近两年，所以妹妹和母亲的关系一直冷漠。这也造成她对周围的世界怀有不信任感，直至工作后，一直怀疑别人在说她的坏话，出现精神分裂的症状。

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不要剥夺孩子的自主感和成就感

除了归属感，成就感和自主感也是孩子最基本的心理需要，因为这些直接影响到孩子未来能发挥多大潜能。

我的弟弟从小学习能力比较差，遇到困难，比如说作业做不出来，第一个反应就是逃避，所以上小学时弟弟一做作业就说自己“头疼”，我爸爸很喜欢男孩，所以他一说“头疼”，父亲就要求我替他做。他一直这样逃避，在学习中完全没有成就感。课外也没有其它自己做得好的事情，来建立自信心。

如果一个孩子在各个方面都找不到成就感和自主感，他的心理健康就没有一点根基。

而妹妹正好相反，她天生很有美术天赋，初中时无师自通就能临摹很多美术作品。可父母没有给她机会深造，安排她上职高，然后去商场工作。她在工作中完全用不到自己的天赋，也就感受不到成就感和幸福感。

等我2000年开始工作，终于有条件支持她发展爱好时，她已经病了6年，进出医院好几次了。现在，她连几个月的设计课程都坚持不下来，根本无法发挥个人的潜能。

所以，每个孩子都有自己天生的能力和个性特点，需要父母的接纳和尊重，才能建立成就感和自主感，否则他们的心理健康就有很大的隐患。

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你在给孩子的心理喂“垃圾食品”吗

我在美国加州工作的时候，有一天，我大儿子的一个同学来我家。我儿子刚练完钢琴，我让他也弹一弹，他灰着脸说不要，觉得不如我儿子弹得好。我非常诧异，因为我知道他比我儿子弹得好很多。这个孩子并不是谦虚，他是真的觉得自己弹得不够好。为什么呢？

这个孩子的爸爸经常打他妈妈，也经常打他、批评他，亲子间的互动总是负面的。所以，明明很优秀的孩子总是觉得自己不够好，没有自信。他这么看待自己，都是从与父亲的相处中得出的结论。

父母和孩子日复一日的相处，将留给孩子抹不去的记忆烙印。

大量的心理学研究证明，不管是师生还是亲子互动，只有把鼓励和指正的比例保持在4:1到5:1时，孩子接受起来才更有效。

所以，我们要给孩子尽可能多的积极记忆。我们每天对孩子的脸色、说的话、管教的方式、传递的眼神等等，都会成为孩子的记忆，成为孩子心理健康的食粮。

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如何让孩子学会面对挑战

一个孩子未来是否能够成功、充分发挥潜能，取决于他面对困难和挑战的时候，是选择坚持还是放弃，是选择争取还是退缩。

积极心理学的创始人之一马丁·塞利格曼博士的研究表明，有以下三个因素决定孩子面对困难和挑战时的态度。

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当孩子成功的时候，父母总是归结为孩子个人的努力或特长，孩子就会慢慢形成对事物乐观的解释方式。

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如果孩子失败的时候，父母总是归结为孩子个人的错误，并给孩子贴标签，如“你就是记性差”“女孩子数学都不好”等，孩子就会趋于悲观。

03

早期生活中有负面事件反复发生。比如父母离婚或长时间发泄负面情绪等。如果没有适当引导，孩子会觉得不论自己如何努力，坏的结果总会出现，所以感到无助，将来在遇到困难时更容易选择放弃。

最后，我们再回到世界卫生组织对“心理健康”的定义：处理生活中的压力，发挥潜能，有效工作，为社会做贡献。它落实到生活中是什么样子呢？就是相互支持爱护的夫妻关系、相互尊重的亲子关系。有了这两样，就是为孩子打下了一个坚实的心理健康的基础。

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