第3课表第三篇

——激情健身类课程

健身可以让人感到愉悦，脑内会分泌脑内啡来帮助我们释放压力，让我们更快乐；健身能帮助我们睡得更好，美国国家睡眠基金会研究表示，不管健身的时间是在早上、中午、晚上，67%有健身习惯的人，深夜睡眠品质比没健身习惯的人好；发表在脑行为研究期刊的研究上显示，有氧运动可以有效的使得血液中有关于记忆的荷尔蒙增加，可以让人提升记忆能力。太行书院第3课表为同学们独家定制一系列健身化妆等趣味课程，为信院学子打造新颖独特的课外活动。

瑜伽 娱加

随着同学们的到来，减肥美体瑜伽课的王美玲老师开始把自己从瑜伽中得到的受益之处进行分享。瑜伽因为对心理的减压以及对生理的保健等作用而备受推崇，同时不断演变出了各式各样的瑜伽分支方法。瑜伽中有阴瑜伽和阳瑜伽，阴瑜伽主要是柔韧度体式的练习，阳瑜伽是力量型体式的练习。而瑜伽是一种“慢”运动，瑜伽最重要的是要坚持和循序渐进的练习，既能塑型，还能矫正身姿。体式练习中有五个重要阶段:正形、正确用力、动作配合呼吸、深入练习、练境界。王老师用一个个标准而又优雅的动作带着大家一遍又一遍地重复着每个姿势。课上每个人都目不转睛地盯着老师，努力地想要从这节课程中学到更多的知识、领悟到每个动作的要领，达到愉悦身心的效果!

舒缓身心 排毒养颜

全身排毒瑜伽是中国传统经络学、中国按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位的接触、身体与地面的接触，有效地对各个穴位进行刺激和按摩，促进身体的新陈代谢，打通全身经络，以产生自然疗效，最终达到自然变瘦的目的。这节课由王宁老师带领前来参加的同学们从一些基础的动作开始，把身体舒展开来，再慢慢由“山势变形”、“风吹树势”、“三角势”、“金三角势”等动作练起。一场畅快淋漓的锻炼之后，每个人的身体都得到了充分的伸展，对强身健体和舒缓身心有着很大的益处。

爱尚妆

“爱美之心，人皆有之。”把自己打扮的漂漂亮亮的是每个女孩子心中的梦想。第3课表的“爱尚妆课堂”由拥有娴熟而高超的化妆技术老师为追求美的同学们量身定制妆容。课程一开始，大家还都显得有些拘谨，老师便从大家感兴趣的一些小知识讲起。化妆就是运用化妆品和工具，采取合乎规则的步骤和技巧，对人体的面部、五官及其它部位进行渲染、描画、整理，增强立体印象，调整形色，掩饰缺陷，表现神采，从而达到美化视觉感受的目的。在老师的耐心讲解和现场演示下，同学们纷纷拿起手中的化妆工具按照老师说的步骤和要点一一尝试。从眉毛的勾勒到嘴唇的描画，让从未接触过化妆的同学们对化妆有了初步的了解。

动感单车 动感青春

骑行是很多人很喜爱的一项运动，为了让同学们能够在校园便捷的体验骑行乐趣，太行书院在健身房为热爱单车的同学开设了动感单车课程。和有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。在老师的一番亲自指导之后，同学们开始体验单车，课程结束后大家一副大汗淋漓的样子。“没有无回报的付出”，老师说道“只要按照标准去练习，总会达到强身健体的目标”。

课后小评

平时练瑜伽都是自己在网上看视频跟着做，一直希望能够通过专业培训更加系统地练习瑜伽，这次参加太行书院第3课表不仅可以有一个专业的老师来辅导，而且也结识了很多拥有相同兴趣的同学，这让我有了坚持下去的动力。

——减肥美体瑜伽课学生王旭华

全身排毒瑜伽课程由一个年纪和我们相仿的学姐授课，和她一起练没有平时上课的紧张感，特别的轻松舒适，能在一天的学习生活之余来到太行书院参加全身排毒瑜伽课是一件很惬意的事。

——全身排毒瑜伽课学生秦佳婷

刚开始报名参加爱尚妆课堂这门课程时，我们都有点生涩，不知从哪入手，多亏了老师的耐心讲解和指导才让我对化妆有了更深的了解和认识，也对未来的自己充满期待。

——爱尚妆课程学生王婉

(撰稿：高嘉琛 摄影：冯洁）