你知道你需要。

你知道這對你有好處。你知道一旦你做完了，會感覺很棒的。 但你生命的每根神經都在說"我不想！" 啊！爲什麼這麼多的內心衝突？怎麼回事？ 你可能已經知道——在智力層面上——定期鍛鍊是非常重要的。 但“知道”並不總是等同於“做”它。

當你爲了“多一點工作”而在電腦前低頭，而不是打開瑜伽墊時，這並不意味着你很懶…或是瘋了。

很可能是你帶着未解決的情緒（也就是“情緒負擔”），這些情緒阻礙了你對自己的關愛和尊重。

把“負擔”去掉，看看照顧好自己有多容易。

不要再“努力”、“強迫”或“有動力”了。

一切順其自然！

下次你覺得自己陷在沙發裏，無法喚起移動的慾望時，試試下面的三個步驟。

因爲有時候，在鍛鍊身體之前，鍛鍊你的感覺是“必須的”。第一步：接受自己的感受。這可能看起來有違直覺，但第一步是告訴自己： “我不想鍛鍊——這樣的感覺很好。” 通過接受你的感覺——簡單而真實——你會立刻減輕你的情緒負擔。 你正把自己從內疚、羞愧和其他消極情緒中解放出來，這些消極情緒會阻礙你採取積極的行動。

第二步：消除你的消極情緒。“我不想鍛鍊——這樣的感覺很好。”

讓你感到驚訝的是，這是一個線索，你可能會在你還沒來得及鍛鍊之前，就會有一些情緒上的負擔需要清除。也許你是在生自己的氣，因爲你今天早上喫了那個鬆餅。（有那麼多卡路里可以消耗！） 如果你能把你的消極感覺追溯到它們的起源，那就太好了！那種洞察力總是有幫助的。但如果你不能追蹤到，那也沒關係。 你仍然可以釋放壓抑的情緒，即使你不知道它們來自哪裏。 一種最容易的方式來釋放這些情緒？擊打枕頭。是的，真的。 拿起一條手巾，在一端打結，讓自己進入一個私密的地方（比如你的浴室），然後開始用毛巾擊打枕頭。每擊打一次，都大聲說： "我現在不想做運動！" 不斷地重複這句話，直到你感到一種轉變，一種解脫的感覺。你甚至會覺得肩膀上的重物被卸下了。（我見過很多人在30秒內就達到了這個“轉變”。當它發生的時候，你會知道的。）

第三步：說“謝謝你，身體。”現在你已經釋放了一些壓抑的情緒，是時候通過你的話語和行動來表達你對自己身體的感激之情了。 首先，要對你的身體說聲“謝謝”，感謝它每天所做的一切奇妙的事情。 你可能會說： "謝謝你，身體，你把"愛情荷爾蒙"釋放到我的體內，因爲你的存在，擁抱彼此讓人感覺非常好。” "謝謝你，身體，攜帶我到任何我想去的地方。沒有腿腳，度過我的一天將是相當艱難的。” "謝謝你，身體，每天都在生長新的細胞"

在你感謝過自己的身體幾次之後，再給你的身體一個大大的感激。讓它發揮作用："親愛的身體： 我很感激你。 我已經用我的語言告訴你了。 現在，我要告訴你我的行動。 我要鍛鍊，現在。" 把這些話大聲說出來。然後閉上眼睛，做幾次呼吸。 想想你自己，"我能做到。我想這麼做。我要做到這一點。" 然後睜開你的眼睛。 去做吧。

最後，好好照顧自己，直到永遠。

相信，成爲你想成爲的人永遠不會太遲，自信、保持冷靜、有創造力，不管過去發生了什麼，你都要擺脫所有阻礙你前行的負擔。