嬰兒睡眠不好，睡眠淺容易醒，有5個最簡單卻最容易忽視的原因
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在查看媽媽們的留言中，我發現一個比較普遍的問題——其實很多寶寶的睡眠問題並不嚴重，往往是一些我們容易忽略的細節，導致了嬰兒睡不好、放不下、睡不安穩、夜醒頻繁等。
都說睡得好才能發育得好，才能成長爲一個聰明健康的寶寶，所以，我從中總結出5點比較常見的問題，和大家分享：
1、作息紊亂、跟隨父母熬夜嬰兒作息紊亂的情況非常高發。這主要來源於我們的一個誤區，覺得嬰兒不需要上班上學，那自然是想睡就睡想玩就玩。但事實上，大部分的寶寶在這種隨性的作息之下，都會漸漸呈現出程度不一的睡眠問題。
打個比方，朝九晚五的工作雖然繁重，但我們每天都覺得精神滿滿，反倒是過了一個春節假期後，早上起不來晚上睡不着，感覺假期就葛優躺追劇了，卻還腰痠背痛頭疼乏力。其實，這正是作息規律重要性的體現。
我看到好多留言都提到寶寶夜裏11、12點（甚至還有1點的）才睡覺，一晚上夜醒多次，一直折騰到第二天早上10點正式起牀，完了說寶寶白天小睡放不下，晚上哄睡睡不着……
還有一種情況是，有的寶寶也熬夜，但睡眠情況整體比較好，媽媽們便覺得沒關係不用調整。但這樣的寶寶往往月齡還小，睡眠時間長、也沒有開始經歷各種睡眠魔鬼期，這樣的作息便是一顆不定時的炸彈，說不好就會在什麼時候造成睡眠的全面崩盤。
一般來說，國內外都推薦的1歲以內嬰兒作息爲：
早上6-7點左右起牀，上午有1次小覺（根據月齡睡眠時間逐漸縮短），午覺2-3小時，傍晚5點左右1次小覺（不超過1小時，半歲以後消失），晚上7-8點入睡。
在這樣的基礎上，寶寶喫奶、輔食、玩耍的時間也被分割和安排地相對固定，就像人類已經習慣了一日三餐、早睡早起的生理構成一樣，良好的作息自然也就構成了寶寶良好睡眠的基礎。
在這裏分享一位媽媽的感受，可以說把爸爸媽媽作息對寶寶的干擾說得很直接了：
好些媽媽留言，說寶寶晚上7-8點入睡，10點11點醒來，能玩到12點1點纔再次入睡，問這種睡了一半起來玩是怎麼回事。
其實，這也是一個作息紊亂的表現。
這樣的案例中，往往寶寶早上都起得晚，午覺也睡得晚、睡得長。我之前提到，嬰兒半歲以內在傍晚都有一個小覺。所以，這個案例中，寶寶7-8點入睡，並不是夜間入睡，其實是睡的傍晚小覺。到了夜裏1點，纔是真正的入睡。
這樣看來，又是一個晚睡晚起、作息紊亂所引發的睡眠問題了。
這一點也很容易被忽視，有的媽媽哄睡時一邊抱着孩子一邊看手機、有的媽媽才哄一會兒就不耐煩抱怨孩子怎麼還沒睡着……
我這麼說不是在批評有的媽媽沒有做好，而是在說，這是一個很常見的現象，只不過我們需要去改善一下。
媽媽很辛苦，哄睡更是讓人煩悶，特別是面對一個不會說話、不講道理、油鹽不進只會哭鬧的小嬰兒。恢復上班的媽媽，白天要上班，晚上就盼着孩子睡了還要洗衣服收拾家務甚至處理工作，能屬於自己的時間真的是隻有幾分鐘。
我也經常在MonMon入睡後開始寫作，每天也就1-2個小時空閒的時間。有時候他在牀上翻騰到11點才睡，我也只能去洗澡睡覺了，這種時候真的非常沮喪。偶爾MonMon睡個早覺，我立馬興高采烈訂一張10分鐘後的電影，衝出門去看了回來還能玩會兒手機再睡覺，那感覺真的是比神仙都快樂。
都說“母子共情”，母親在哄睡過程中所流露出的心急、不耐煩，真的會傳染給寶寶，我想，這大約會讓寶寶覺得“我不能睡覺，否則媽媽馬上就會離開我”，於是更加輾轉難眠。
所以我建議，哄睡時不妨關閉手機，沉下心來，給寶寶十二分的專注與耐心。我自己也嘗試過，如果我一邊手機上刷着朋友圈一邊拍睡，往往都是半小時起步，最高紀錄是2小時……但我如果和MonMon一起躺下，一起入睡，最多15分鐘我們就都會睡着，而打了個小盹兒的我，這下更是充滿了精神。
再說一些可能會被忽略的小細節，主要和睡眠環境有關。
一個良好的夜間睡眠環境，一定是安靜、黑暗、被窩溫暖、牀鋪舒適的。但這個看似不必強調的環境，卻很容易被忽視。
不妨排查一下，你家是否在夜間留了檯燈？爸爸媽媽是否還在聊天洗漱走來走去？爸爸半夜的呼嚕聲是否有點大？
好比別人住在山頂的小木屋，你住在窗外有霓虹燈樓下有迪廳的閣樓，你能比別人睡得更好麼？
試想住在這條街上，一定睡不太好~
再有就是注意冷熱，很多寶寶睡眠不好都和太熱有關係。特別是出現腦袋蹭來蹭去的寶寶，很有可能就是因爲後腦勺出汗不舒服。
嬰兒新陳代謝旺盛，在入睡初期更容易出汗，再加上剛抱在媽媽懷裏喫了奶，吸取了大量的熱量，會增加更大的出汗量。嬰兒怕熱不怕冷，適當少穿少蓋，可以讓寶寶睡得更好。
5、新生兒沒喫飽最後提一句新生兒階段容易被忽視的原因，嬰兒總是睡不長、放下就醒，往往和沒喫飽有關，關於這個，我之前的文章有詳細的講述：新生兒半小時一次奶好像喫不飽？喫完放牀就醒不睡覺？4點別忽視
良好的睡眠，能讓寶寶得到充分的休息和發育，成長爲一個快樂的聰明寶寶。
嬰幼兒睡眠問題，很少有真正意義上的“病變”，更多還是基於睡眠的習慣。因此，爸爸媽媽們要多觀察、多總結，幫助寶寶們找到原因，變成一個天使寶寶。加油。
