睡眠时间的长短与质量的好坏，直接影响到宝宝的身体发育和心智发展。

每天在规定时间进行日光浴

重要的是让宝宝学着感知白天和黑夜的不同。总的说来，睡眠不规律是宝宝的普遍特征。但如果宝宝睡到早上室内还是保持较暗的光线，是不利于宝宝调整作息规律的。从还不能辨别黑夜白天的低月龄起，就让宝宝感受早上拉开窗帘的明亮和夜间关灯的黑暗。逐渐地建立起规律的作息时间。

睡前沐浴有利于睡眠

一般在睡前1小时洗澡。洗澡的时间不要拖得太晚，甚至到深夜。规定好每天洗澡的时间，大约在睡前的1个小时即可。由于洗澡后的体温升高不利于入眠，所以洗的时间不宜过长。水温在38℃～40℃即可。

白天睡眠不要太多

要在某种程度上规定白天的睡眠时间。虽然，宝宝在白天睡眠的时候也要尽量营造同夜间相似的舒适氛围，但却不需要营造同夜间一样的阴暗环境。正常的家务发出的声响也不用特别注意。要注意不能让宝宝在白天的睡眠时间太长，以免影响到夜间的睡眠。某种程度上说，就是要在规定好的时间唤醒宝宝。

夜间哭泣的时候，要及时给予抚慰

夜里哭泣的现象，在宝宝开始认人和缠人以后会越发严重。夜里睡眠变得很易醒，因为宝宝会担心妈妈不在身边而感到不安，这时候，妈妈要尽量地陪伴在他身边，让他感觉到踏实安稳。对于夜间哭闹的宝宝，妈妈可以轻轻地拍拍宝宝，他就可以继续睡觉了。

营造夜间安静的氛围

明亮和嘈杂的环境不利于宝宝的熟睡。每当到宝宝睡眠的时间，就要把灯关掉，使房间变暗，保持足够安静。另外，当宝宝睡觉的时候，给他换上睡衣，作为提醒宝宝接下来要睡觉的信号。

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