睡眠時間的長短與質量的好壞，直接影響到寶寶的身體發育和心智發展。

每天在規定時間進行日光浴

重要的是讓寶寶學着感知白天和黑夜的不同。總的說來，睡眠不規律是寶寶的普遍特徵。但如果寶寶睡到早上室內還是保持較暗的光線，是不利於寶寶調整作息規律的。從還不能辨別黑夜白天的低月齡起，就讓寶寶感受早上拉開窗簾的明亮和夜間關燈的黑暗。逐漸地建立起規律的作息時間。

睡前沐浴有利於睡眠

一般在睡前1小時洗澡。洗澡的時間不要拖得太晚，甚至到深夜。規定好每天洗澡的時間，大約在睡前的1個小時即可。由於洗澡後的體溫升高不利於入眠，所以洗的時間不宜過長。水溫在38℃～40℃即可。

白天睡眠不要太多

要在某種程度上規定白天的睡眠時間。雖然，寶寶在白天睡眠的時候也要儘量營造同夜間相似的舒適氛圍，但卻不需要營造同夜間一樣的陰暗環境。正常的家務發出的聲響也不用特別注意。要注意不能讓寶寶在白天的睡眠時間太長，以免影響到夜間的睡眠。某種程度上說，就是要在規定好的時間喚醒寶寶。

夜間哭泣的時候，要及時給予撫慰

夜裏哭泣的現象，在寶寶開始認人和纏人以後會越發嚴重。夜裏睡眠變得很易醒，因爲寶寶會擔心媽媽不在身邊而感到不安，這時候，媽媽要儘量地陪伴在他身邊，讓他感覺到踏實安穩。對於夜間哭鬧的寶寶，媽媽可以輕輕地拍拍寶寶，他就可以繼續睡覺了。

營造夜間安靜的氛圍

明亮和嘈雜的環境不利於寶寶的熟睡。每當到寶寶睡眠的時間，就要把燈關掉，使房間變暗，保持足夠安靜。另外，當寶寶睡覺的時候，給他換上睡衣，作爲提醒寶寶接下來要睡覺的信號。

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