輕斷食好不好？對於這2類人來說，可別輕易嘗試

減肥是當今社會最爲火熱的話題之一，在衆多減肥方法中，輕斷食成爲衆多減肥者最爲追捧的。人們常說減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，但說易行難，美食當前大多數人都無法抵禦其誘惑。相比於嚴格的斷食減肥方法，輕斷食的方式無疑更爲緩和，這也就吸引了無數渴望變瘦的人對此進行嘗試。可事實上，輕斷食的減肥方法並不是所有人都適用，部分人羣甚至會適得其反，損害身體健康。

一、輕斷食好不好？

2015年發表的一篇關於輕斷食的綜述中，對於輕斷食的效果和影響做出了較爲客觀的闡述。跟完全不加控制相比，輕斷食對於人體健康的影響較小且確實具有一定的減肥作用。

在細胞實驗和動物實驗中，輕斷食的減肥方式也被證實除了減輕體重，還對降低壞膽固醇、甘油三酯、血壓、脂肪、血糖等生理指標具有一定的積極影響。但由於個體差異的存在，輕斷食好與不好還需辯證看待。

二、哪幾類人不適合輕斷食？

1、青少年人羣

青少年人羣正處於生長發育的關鍵階段，在此期間人體對各種營養需求較大，需要充足的營養供給來滿足機體的日常需求，此時的生長發育狀況對以後數十年的體質健康情況起着舉足輕重的作用。青少年人羣如果此時採取輕斷食的方式減肥，不僅會導致營養攝入不充分，還會影響身體各方面的發育，使身高、體重、第二性徵、智力等發育出現偏差，得不償失。

2、哺乳期女性

受激素和各方因素的共同影響，哺乳期女性通常都會被肥胖問題所困擾，許多哺乳期的女性爲了儘快恢復體型採取輕斷食方法減肥。事實上，哺乳期女性並不適合採取此方式減肥。爲了保證自身和寶寶的營養需求，哺乳期的女性對營養的需求要高於常人，攝入足夠的營養至關重要。如果此時選擇輕斷食減肥，不但會導致營養缺乏損害自身健康，對嬰兒健康的影響也是巨大的。