睡眠對每個人來說都很重要，對孩子來說意義更是重大，關係着身體發育。讓孩子睡個高質量的覺，一覺到天亮，是所有家長的夢想。孩子睡得安穩，大人就少操心。怎麼樣才能讓孩子睡個好覺呢？那就得做好這幾點。

1、準備軟硬適中的牀。

孩子每天有十多個小時是在牀上度過，牀是否舒服，不僅影響他們的睡眠質量，還會影響身體發育。選擇牀時，不能挑太軟或太硬，要挑軟硬適中的。孩子的骨骼可塑性強，牀太軟的話，長期下來容易導致孩子脊椎出現異常。

有些老人家常說睡硬板牀好，越硬越好。這個說法肯定不適合孩子，孩子睡覺不像大人老實，有些時候睡着後，會突然間爬起來，迷迷糊糊的倒頭又睡。孩子的頭磕到硬牀板，能不痛醒嗎？

2、選擇透氣性好的枕頭。

老人家一直有種觀念，認爲孩子睡出來一個扁頭纔好看，所以喜歡給孩子用小米、大米、高粱或者綠豆等硬邦邦的東西填充枕頭。不提孩子睡扁頭的壞處，凹凸感這麼明顯的枕頭，孩子不硌得慌嗎？更別提分量這麼重，不小心被砸一下，多疼啊。

孩子使用什麼樣的枕頭好呢？一定要選擇透氣性好的填充物，例如用蕎麥殼、茶葉、幹菊花、木棉、蘆花等。這些填充物分量輕、透氣，不容易讓孩子捂出汗或者痱子，避免孩子被熱醒。

3、被子要柔軟透氣。

孩子貼身蓋的被子，最好選用柔軟、透氣、吸汗性強的材料。孩子身體的散熱系統和大人是有區別的，很容易出汗，也很怕熱，給他們蓋夠合適的被子就行，不要太厚。

給孩子蓋的被子大小要有講究，太大不方便翻身，還容易捂着自己；被子太小，翻身就會掉。還要經常把被子拿出去曬太陽，殺菌和保持乾爽，蓋起來才舒服。可多準備兩牀，給他們輪流更換。

4.不要讓孩子餓着肚子睡。

有時候孩子困起來，連飯都不肯喫就要睡覺了。千萬別讓他們這麼做，多多少少都要喫點，實在不行喝些牛奶。他們餓肚子睡不了多久的，餓醒了睏意還在時，很鬧人的。讓孩子養成規律的飲食習慣和按點入睡的習慣，纔是正道。

想要孩子有個好睡眠，就要先從生活細節做起。只有睡覺時感覺舒服了，睡眠過程中才不會輕易被外界因素吵醒，這樣大人小孩都能睡好覺，做美夢啦。

你們的孩子是不是一覺到天亮呢？