一般女孩子都很在乎自己的腿部形態，擁有一雙纖細修長的大長腿，不僅提升身體線條美，人也會顯得格外自信。可是小腿一旦變粗，人就會顯得笨拙，而且在服裝搭配上，也會受到限制，像裙子、瘦腿褲、長筒靴子等能夠彰顯小腿形態的衣物各種的不敢穿，一年到頭連大熱天都套着直筒牛仔，造型變得千篇一律。

其實我們女孩子完全沒有必要爲小腿粗而苦惱，首先，身體線條美不美是一個整體，小腿只是其中的一小部分，俗話說：“瑕不掩瑜”，咱得自信不是?再有就是，實在覺得小腿粗不好看，減下去就是了，這點小事還能把咱們難道不成?今天分享給夥伴們一組瑜伽瘦腿動作，小腿太粗穿衣受限制?練好5個瑜伽小動作，雕塑腿型，秀出自信!

頭倒立式：頭部貼地，手肘彎曲貼在地面，兩手合掌放在頭部後方。頸部伸直，頭頂點地，兩腿向上伸直，兩大腿與地面垂直狀態。保持身體平衡，均勻呼吸。兩腿交叉盤繞，手肘用力支撐，頸部保持伸直狀態，兩腿盤繞似一條直線。眼睛平視前方。堅持數十秒，慢慢放下腿，不要傷到頸部，恢復到最初姿勢，調整休息。

單腿繞頭式：該體式對骨盆還有很好的作用，很適合姑娘練習。首先，仰臥在墊子上，彎曲膝蓋，微微彎曲手肘。然後儘可能伸直雙腿，此時，腳趾往回勾，後跟向上頂，手臂伸直，手放在腿的前方。彎曲自己的右腿，並右小腿彎曲放在頭部下面，伸直左腿，左小腿貼近耳朵。調整呼吸，讓你的背部向下壓，堅持動作一小會，慢慢再把腿放回原處。

單腿伸展式：平坐在墊子上，兩腿向前伸直，兩手自然放在臀部兩側。挺直腰背，抬起右腿，調整呼吸，保持臀部坐在地面上。用力向上抬右腿，左腿可以微微彎曲，右臂放在右大腿處，左臂繞過頭部，左手握住右腿。背部保持挺直，感受到腿部肌肉的拉伸，頸部放鬆，不要勾着頭，堅持動作10-30秒，換另一側練習上述動作。

蠍子式：該體式需要有瑜伽功底的人練習，初練瑜伽者要注意自己的安全。呈下犬式，將前臂着地。保持肩部在手肘的正上方，試試將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，用肩部力量引導胸部，將盆骨向後傾斜。這時，已經完成前臂倒立。控制手臂和核心力量，將腿部彎曲，呈蠍式，調整呼吸，肺部完全擴張，同時腹部肌肉則得到拉伸。整個脊柱得到加強，從而保持健康。

吉祥式：該體式可以消除腹部贅肉，預防雙腳腫脹以及冰冷現象。平躺在地上，全身放鬆，兩腳併攏，雙腿平直前伸，手臂自然舒適地放在身體兩側，掌心向上，眼睛看向天花板。將雙手慢慢舉過頭部上方，並向身後伸展，雙手落地之後，兩臂保持平行。深吸一口氣，然後利用腹肌的力量將上半身往上拉，一直到上半身完全做起來爲止。同時雙手也一同向上伸起至與地面垂直爲止。呼氣，上身慢慢躺回到地上。