年老体衰。牙齿松动脱落，骨骼弯曲，骨质疏松，腿脚软痛，肩膀酸痛，头晕视物昏暗、耳聋、九窍不利，更有痔疮，疝气，反胃，打嗝，恶心，消化能力弱。

细数起来，全身从上到下，从内到外，几乎都是问题。要是一项一项去治，头痛医头脚痛医脚，这是完全的舍本逐末，到最后变成药罐子，难免吃进一身的药物副作用。

这些问题的出现，是身体随着年龄增长的自然老化，加上年轻时不注意养生而留下的暗耗亏损的集中爆发。

比如牙齿松脱，骨骼弯曲，骨质疏松，腿脚软痛，本质上是肾精衰竭。

中医认为，肾主骨，肾精是脑髓和脊髓的重要来源，所以很多年幼小伙伴染上不良SY习惯，初始不觉，慢慢会注意力无法集中，记忆力减退，做事也越来越没有持久耐性。

因为肾主骨以外，还藏志，七情与生理有着直接的密切联系，肾精的亏耗会直接带来意志的消磨殆尽。

再比如痔疮、疝气、反胃、打嗝、恶心、消化能力减弱，这些问题的根源是脾胃的功能在一步步减退，日久则中气不足。

而耳聋，视物昏暗则是脾肾两虚，精气、津液不能上注滋养耳目的表现。

医书老师从事食疗养生日久，遇到不少小伙伴有这样的行为趋势，凡事只顾当时爽快，图一时口腹之欲和寻求刺激，可以预见会给年老时候带来多少麻烦。

请有些小伙伴关注一下父母，他们为什么买那么多保健品（虽然绝大多数并没有用），因为他们真的感觉到了身体的衰弱和无力，只要有一线希望，都情愿花费巨资去“赌一把”，万一真的有用呢？

可能有的小伙伴对此嗤之以鼻，觉得那种不理性的行为不会发生在自己身上，“我是独一无二的，和他们不同”。错了，只是没到那个时候，到了那个年龄，你也一样。

何不从现在开始，与身体和谐相处，互相帮助呢？你给它健康，它带你畅享世界。

好了，今天医书老师给大家的就是一道可以隔三差五吃一次的“主食药膳”——莲子粥。

莲子粥。

莲子15克（去皮，去莲心，很多药房卖的是没有莲心的，省事）；

糯米200克；

莲子入锅中，煮熟，捞出沥干；

糯米入锅中煮粥，将熟时加入莲子搅匀，继续煮熟，趁热吃。

功效：平补脾肾。

这个平补中的平，就是性平。性平是专业食疗的基础要求之一，因为只有性平才可以长期吃。

无论性热还是性温、性寒，对于人体来说，都是一个翘起的天平，不是左边翘起，就是右边翘起，长期吃一定会导致身体的失衡——偏寒或者偏热。

医书老师在本号的之前文章中有讲过这个问题，见于《真正的食疗并不是随便捣鼓着吃点什么好》以及《食补原来这么讲究？一文看懂四性五味是什么》。

为什么莲子粥可以平补脾肾呢？

本草纲目说：莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果。

直接用脾之果来称之，可以想见，它可以补益脾胃元气，滋生胃中津液，强健身体的后天之本；吃进之后，它是向脾、肾、心经而去的，又可以让心肾相交（所以有助于睡眠），固肾强精补虚损，所以对于长期腹泻、遗精、滑精也可以起到很好的调理作用。

不过，单味的莲子，患痔疮的人是不能吃的，而与糯米同煮，则可以成为平补的佳品，也消掉了痔疮患者不能吃的缺点。

这两者都具有收涩的特性，所以对尿频、出虚汗这些问题，效果也很不错。但腹部胀满，便秘，中焦湿热等等体内有“堵塞”情况的人，不能吃。