每天進行瑜伽練習，有瘦腿效果嗎？應該如何進行？

雖然很多人練習瑜伽一開始並不是爲了瘦腿，有些人是因爲自己工作壓力太大，想要通過瑜伽練習使自己身體得到放鬆。

但長期練習瑜伽的人會發現，瑜伽對身體各方面都有很好的調節作用。瑜伽體位法可以通過肢體的活動，按摩內臟器官，調節內分泌，促進脂肪的消耗。

此外，瑜伽也是高級的有氧運動，練習過程會消耗掉多餘的熱量，通過不斷的練習,人體的肌肉線條會更美麗。

幾乎每一個瑜伽瘦腿小動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，當然，如果不能堅持，是很難達到瘦腿的效果的，而且還會容易發胖。

所以如果覺得自己不能堅持下來，最好就不要選擇這樣的練習方式。讓我們快來看看瑜伽瘦腿小動作吧！

每個人學習瑜伽的目的都不相同，有的爲了打發時間，有的爲了提升氣質，也有的是爲了瘦身。

不過每個人身體的肥胖程度和需要減肥的地方不一樣，這也可以選擇合適的瑜伽體式來瘦身。

對於一些腿粗的小夥伴，波姐今天帶來一堆瘦身指南，針對大粗腿，練習合適的瑜伽體式，可以有效達到瘦腿效果，讓你享受大細腿的快樂！

坐在瑜墊上，雙腿前後伸直，右腿在前左腿在後，兩腿緊貼地面，右腳腳背向前綁緊；左小腿上折，膝蓋緊貼地面，同時上身向後彎曲，收緊腹部，肩部打開。

雙臂向上伸展後向下彎折小臂，手肘朝上，雙手在身後握住左腳，拉伸左小腿，使小腿垂直地面；頸部沿大臂方向傾斜，頭部後仰，雙眼看向正上方，保持均勻呼吸，堅持一段時間，換邊重複。

平趴在地面上，雙腳在身後掌地，雙臂屈肘雙手在胸部兩側掌地；雙腳立起，腳掌點地，雙腿打直，雙腿留有一定間隙，背部繃直，臀部和背部腿部在同一直線上。

雙肩繃緊，大臂緊貼在腹部兩側，頸部打直，雙眼看向墊子的延長線上，保持均勻呼吸，堅持一段時間，回到地面。

小編建議大家做瑜伽訓練的時候，最好是在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。也可以在其他運動後，進行了一段時間休息後來進行練習，不要強迫身體練習難度係數大的動作。

建議在家練習瑜伽體式時，最好選擇難度係數較低的體式來進行練習，將自己所練習的動作重複練習，循序漸進的練習，效果會更好。

擁有一雙美麗又纖細的大長腿，是每個女生的夢想，尤其在夏天到來的時候，大家都喜歡穿上短裙，顯得自己又高又廋，變的更加美麗迷人了。

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