相信很多人在刚刚开始跑步的时候都有过这种体验，没跑多久就开始腿很沉重迈不开步子，两腿发软并且感觉自己呼吸开始有困难的感觉，整个人处于一种疲劳的状态。这种现象在运动生理学中，被称为“极点”或“撞墙”。

　　那么在出现这种现象之后，我们要怎么去做才能改善我们的身体状态呢?

　　极点的出现是因为我们人体的内脏器官有惰性，在我们运动起来之后内脏器官没有快速的改变自己的工作状态所以导致氧气供给不足等问题，从而出现了极点。相较于有运动习惯的人来说，那些不经常锻炼的人会更早和更快一些出现极点的问题。所以延缓极点出现最源头的办法就是经常锻炼，定期按时锻炼，形成运动习惯。

　　而在跑步途中我们已经处在极点之中的时候，首先应该做的就是不要停下运动的脚步，继续跑，但可以减慢速度，等待我们内脏逐渐克服惰性之后提高机体的供氧能力。在遇到极点之后，我们需要改变我们呼吸的频率，并且加深呼吸的深度。等待身体逐渐恢复到正常的运动状态之后，再根据自己的个人情况来调整呼吸和配速。

　　重新恢复到正常状态的这个时间点，我们在运动生理学中称其为“第二次呼吸”。通过第二次呼吸的出现时间，我们可以了解到自己的运动能力是否有改善，身体的状态出现了怎么样的变化。所以，身体的每一个小变化都是不可忽视的。