天然美容食物

美容首選是番茄

番茄中胡蘿蔔素和多種維生素含量豐富，特別是維生素P的含量最多。番茄還含有番茄紅素，是一種抗氧化劑，具有清除自由基、保護細胞、延緩衰老的功效，而且能減退皮膚上沉着的色素，減少雀斑，使皮膚保持白皙，平衡水分及油脂分泌。

此外，番茄中含有豐富的尼克酸，能夠維持胃液的正常分泌、促進紅血球的形成，對保持血管壁的彈性和保護皮膚有益。因此，不管是美容，還是減肥，番茄無疑是愛美女性的首選食品。

美容減肥喫冬瓜

冬瓜向來被認爲是減肥和美容品。《本草綱目》記載，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。

冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而達到減肥之效。

黃瓜美容除皺紋

常食黃瓜或將黃瓜片貼在皮膚上可有效地延緩皮膚老化，減少皺紋的產生。倘若因日曬導致皮膚髮黑、粗糙，用黃瓜切片塗抹患處，具有明顯的改善作用，因此，黃瓜被稱爲“廚房裏的美容劑”，不是沒有道理的。

多食洋蔥可美容

洋蔥含有的維生素C和尼克酸非常豐富，對錶皮細胞吸收血液中的氧有促進作用，有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力，保持皮膚潔白、豐滿、光潔。

除經常食用外，還可將半個洋蔥洗淨，浸泡於一碗水中，睡前用此水洗臉，有美容之效。

喫海帶皮膚紅潤

海帶中鐵元素含量豐富，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮。還含有豐富的碘，能防治“大脖子”病，還能加快新陳代謝，加快人體組織的更新速度，人也顯得年輕而精神煥發。

喫地瓜皮膚細嫩

地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常食對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時，地瓜中的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。

地瓜中含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

堅果防皮膚乾燥核桃、松子、榛子、花生、芝麻等果仁中，含有豐富的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用，果仁中含有的多種氨基酸，維生素A、D、K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老等，均具有良好的作用。

獼猴桃可減雀斑

獼猴桃中維生素C的含量豐富，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬美容最適宜

檸檬含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沉着，使皮膚白皙，是深受人們喜愛的美容食品。

檸檬中獨特的果酸成分可軟化角質層，令肌膚變得白皙而富有光澤，還能消毒去垢，清潔養護皮膚。

由於檸檬中含有大量的有機酸，對皮膚有刺激性，切不可將檸檬原汁直接塗面，一定要稀釋後或按比例配用其他天然美容品才能敷面。

櫻桃可補血紅顏

紅色的櫻桃所含的鐵元素鐵所有水果之冠，常食可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血紅顏的效果。

喫核桃黑髮潤膚

《食療本草》中記載：“核桃常服令人能食，皮肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃還可降低血清膽固醇，防治心血管疾病。蘆薈，天然的美容師

蘆薈含有人體細胞所需的各種營養元素，在國外，化妝品會因標有含蘆薈成分而價值倍增，素有“天然美容師”的美譽，是美容、減肥、防治便祕的佳品，能很好的調節脂肪代謝、胃腸功能、排泄系統。

草莓，名不虛傳的果中皇后

草莓鮮美紅嫩，酸甜多汁，是不可多得的美容水果，有“果中皇后”的美譽。女性常食草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用。此外，草莓還有減肥的作用，可以去除體內的垃圾。

多食蘋果可潤膚

除胡蘿蔔素、維生素B和C含量較多外，還含鎂較多，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

西瓜潤澤皮膚好常飲新鮮的西瓜汁，或者將鮮嫩的瓜皮貼在皮膚上，具有增加皮膚彈性、減少皺紋、增添光澤的功效，西瓜中的大量水分爲肌體提供充足的潤澤。

因此，西瓜不但有很好的食用價值，而且還是高效經濟的美容佳品。

木瓜豐胸屬第一

木瓜具有良好的豐胸效果，自古就有“第一豐胸佳果”的美稱，含有豐富木瓜酵素和維生素A，能有效刺激女性荷爾蒙分泌，有助於完美胸形。

豬蹄豐胸也不錯

豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，膠原蛋白質在烹調過程中可轉化成明膠，能結合許多水，增強細胞的生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，滋潤細胞，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。同時，豬蹄也是豐胸的食物之一。喫無花果可潤膚

無花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內含一種超氧化物——酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效，其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤滑皮膚的美容作用。

食桑葚可黑髮明目

桑葚含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。

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