摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd71508737b584fa9b2de000295b7f1cf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E倘若有个人要求你需要不断地委屈自己才能维护好关系，不如从一开始就拒绝，维护你自己的界限是你应当的权利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F40167ec6581d4b669324ef7677e2fdcf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E写在最后：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限存在与生活中的方方面面，情绪、精神、身体甚至性别上，只是程度不同罢了。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E为什么你会觉得自己越来越控制不住情绪？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那是因为你对外界没有树立足够的交往界限。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E交往界限是一种有效的把自我与外界隔离开的隐形自我保护方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3544108a69bc48c6a20f1a53013e4851\" img_width=\"561\" img_height=\"340\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E引起情绪爆发的原因有很多种：焦虑、抑郁、压抑都会让你突然爆发。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你忽然感到对自我和外界感到厌烦时，很大的可能都是因为你对外界没有设立足够的界限感。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那在人际交往中，界限感究竟有多重要呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E01\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不会拒绝只会加深自我厌恶\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E强迫自己接受自己不愿意做的事情，是一件令自我异常难受的事情。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在生活和工作中总会有这样的场景。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E有人总把你当成负面情绪垃圾桶，有人会把你当做免费义工让你帮TA完成TA的工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E为了维护彼此之间的关系，你会不停地放低自己的容忍度，不会去拒绝负面能量的灌输，不会去拒绝不属于你的工作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他们把你的容忍当成理所当然，一点点地蚕食着你的精神力，倍感疲惫的你犹如陷入了沼泽，求救的双手被当作矫情，被当作无理取闹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在沼泽里的你越陷越深，最终放弃挣扎，开始压抑着自己的情感，自我厌恶。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限一旦被自己主动放低，就是对自己尊严的违背与不尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd71508737b584fa9b2de000295b7f1cf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E倘若有个人要求你需要不断地委屈自己才能维护好关系，不如从一开始就拒绝，维护你自己的界限是你应当的权利。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E02\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E可以给建议，但是不能去涉及。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E朋友之间一个平衡的状态是什么样的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到对方不对的地方，可以去给建议，必要的时候提供一些物质和精神上的帮助和陪伴，但是不要去强行灌输自己的思想给对方。接受与否都是对方自己的意志。若强行让对方接受自己的意见，那是越界。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\"三观不同，不必强融\"，维持人际关系是一件非常耗费能量的时，与其想要强行插入指导别人的生活，不如保持一定的距离，简简单单地维持关系来的轻松。每个人都是一个独立的世界，尊重彼此才是维护关系的最好方式。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限就是自己与他人之间的围栏，它可以保护并维护真实的自己。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E若是没有什么界限感的话，你就会常常对自己和他人感到不满，因为你经常会遇到完全不想遇到的情况。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多事情需要点到为止，给足自己也给足别人空间，对自己和他人都是一种尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E03\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坚持自己的内心想法\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在人际交往中，树立合理的意识有利于形成彼此尊重的交流空间。不好的界限是慢慢形成的，但是好的界限也是可以慢慢形成的，从对自己的行为和情绪负责开始。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E首先你要有自我约束力，控制好自己不去指点评价别人的生活，也不会强迫别人来为自己服务。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次要勇敢地说\"NO\"。为了维护人际关系，我们会害怕别人对自己的评价，会害怕自己拒绝之后会不会给别人留下不好的印象，但是你一旦违背了自己的想法，就是把自己的尊严踩在了脚底下，而且接受让自己不开心的事情，远没有一声\"NO\"让自己爽快的多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，不要因为害怕关系被破坏就压抑自己的感受。换位思考一下，对方在通过压迫你来释放自己的天性，你为何就心甘情愿地要被对方所压迫呢？大声的说出来自己的感受，坚持自己的想法没有错。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F40167ec6581d4b669324ef7677e2fdcf\" img_width=\"510\" img_height=\"340\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E写在最后：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限存在与生活中的方方面面，情绪、精神、身体甚至性别上，只是程度不同罢了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E无论什么方面的界限，若你不说出来自己的容忍程度，其实就是对自己的不尊重。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E界限是灵活的，动态的，且根据具体情况不断变化，所以你只需要听从自己的直觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当某个东西并不适合你的时候，你会感受到的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你说\"是\"的时候内心是否是拒绝的呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你是否任由他人索取你想要的东西呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E如果答案是肯定的话，那就大胆的怼回去吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因为回报是值得的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd5981268166d4eb594507ce9058e192a\" img_width=\"1205\" img_height=\"2130\" alt=\"学会拒绝，向无用社交说不\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6712723414047523336