都说眼睛是灵魂之窗，我们一旦失去了它，世界将变得一片黑白。

现代人对于电子产品的依赖性是越来越大，上班要对着电脑，下班要玩着手机，长时间的过劳用眼，你的视力真的还好吗？

视力的保护尤为关键，除了要减少过劳用眼的时间外，还要多做眼保健操，多吃护眼食物。

经常吃以下6种食物，对于保护眼睛的效果尤为明显，它们都是哪些食物呢？

一、红薯

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，具有“补中益气”的功效，能提升消化器官的机能，滋补肝脏，对于视力的衰弱也有一定的恢复功效。

人到了一定的年龄，眼睛就容易疲劳，有时候感觉酸痛，还睁不开眼，视力越来越模糊，这都是视力衰退的表现。

另外，红薯当中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质对提高眼睛的机能、缓解疲劳是有很好的效果的。

二、芹菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症。

特别是办公室白领一族，易发生干眼症，而荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

三、西兰花

很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。

据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

常吃西兰花还可以预防白内障，里面含有叶黄素和玉米黄素有一定的抗氧化效果，对眼睛的晶状体有保护作用，能减少体内自由基对眼睛的伤害。

四、胡萝卜

胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A。

维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

五、香蕉

香蕉里面的钾元素对人的眼睛是非常有益的，当人体摄入过多盐分，会导致细胞中存留大量水分，引起眼睛红肿。

而香蕉里面的钾元素可以帮助人体分解和排除对于的盐分，让身体达到钾钠平衡，从而缓解眼睛的不适症状。

另外，香蕉中还含有大量的β胡萝卜素。除了避免眼疼、干涩的发生，还可以缓解眼部疲劳，避免眼睛早衰。

六、玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。

而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

所以出租车司机、学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

平常生活里，除了我们要避免过度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些绿色的东西，不要经常盯着手机和电脑连续看好几个小时，要注意眼睛的休息。

同时，我们也要注意自己的卫生习惯，确保用眼卫生，比如经常洗手，不随便揉眼睛，如果眼睛长时间用眼后感觉累了，一定要休息一下。最后睡眠一定要充足，这样对眼睛也有好处。

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