1分鐘頸肩操,專治頸椎病,立竿見影
這一個月以來,每天上班回家,肩膀痠痛的難受,我就貼了膏藥,可是貼了膏藥沒有效果,而且每次發作就痛的受不了,反反覆覆的。我這是不是頸肩腰腿痛早期症狀,怎麼辦? 頸肩腰腿疼痛 脊柱側彎、頸椎病、肩周炎、腰間盤突出症、腰肌勞損、骨質增生 這些疾病因爲起病比較隱匿,症狀時而重,時而輕,有時候自己弄弄就可以緩解,所以很多人都不放在心上,錯過了最佳的治療時機!
在人的一生中,睡眠時間超過整個生命的三分之一,正確的睡眠方法不僅能提高我們的生活質量,對於頸椎病患者和頸椎病高發人羣來說正確的睡眠方法也能幫助預防頸椎病,幫助緩解頸椎病疼痛,正確的睡眠選擇一款合適的枕頭非常關鍵,對於枕芯填充物的選擇,我們可以根據個人習慣、經濟情況以及醫生的指導下選用。 最理性的枕芯應該是填充物柔軟,透氣好,符合生理曲度要求,緩解頸椎病枕頭的高度最重要,睡覺時應把頭與肩之間的空隙,充實起來,可以緩解睡覺時頸椎承受的力量。 1、頸部運動:頭向前傾10次,向後傾10次,向左傾10次,向右傾10次,然後緩緩抬頭,左轉10次,右轉10次,右轉10次,左轉10次。 2、擴胸運動:雙肘與雙肩同高,做20次。 3、搖動雙肩:左肩搖動20次,再右肩搖動20次。 4、抓空煉指:兩臂平伸,雙手5指做屈伸運動,可以做50次。 5、提揉雙耳:用手提拉雙耳,然後揉搓,待兩耳發熱爲宜,每日可自行運動一次,一般1-2個月即可見效!