怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂
摘要：這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E砂鍋娃娃菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【準備食材】：、\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E娃娃菜1棵、香菇5-7棵、熟鵪鶉蛋9個、大蒜6瓣、幹辣椒1個\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F34da7af8027744e5ba5fc29f548a1ccc\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好。這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4、倒入香菇翻炒兩下後，加入娃娃菜翻炒均勻。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F48d25e3699974f279ae578ca03d68c84\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E天熱，想必許多朋友都有減肥塑身的渴望，但餓肚子實在是件很辛苦，而且又十分不健康的事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怎樣做一些口感鮮美、清淡，卻又很好喫的食物呢？這道娃娃菜或許就能滿足您的要求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E砂鍋娃娃菜，不僅做法簡單（蓋上蓋燜10分鐘就可以了），口感鮮香（不止是清淡），而且裏面的食材營養好喫啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F79a3307f3efe4711b3d71d5d1a376724\" img_width=\"2557\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E首先是娃娃菜，富含大量粗纖維，維C，可幫助消化，促進腸蠕動，補充維C；其次是香菇，菌類食材有很好的降脂降壓的功效；然後再加上幾顆鵪鶉蛋，一個人可以喫得很飽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E當做家常菜做給家人，也是口感豐富，小朋友都會很喜歡喫的哦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffa0b63ced6b1403bbc134c954f8c71ca\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E砂鍋娃娃菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【準備食材】：、\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E娃娃菜1棵、香菇5-7棵、熟鵪鶉蛋9個、大蒜6瓣、幹辣椒1個\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F34da7af8027744e5ba5fc29f548a1ccc\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【具體做法】：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、香菇取5朵雕成十字刀花，其餘的香菇及蒂都切成片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1894cf63db254951a25872b2ad4b1d42\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、娃娃菜將葉片分開，太大塊兒的可以從中間再劈開，方便喫的時候好夾。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdfd989f9b6914c6db5731922e0aefb72\" img_width=\"2362\" img_height=\"1700\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、鍋裏放少許油，燒熱，放入切好的大蒜、紅辣椒一起翻炒出蒜香味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3b6130a7034a4d6f8d3d5329da36fbaf\" img_width=\"2501\" img_height=\"1726\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4、倒入香菇翻炒兩下後，加入娃娃菜翻炒均勻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然後加入一鏟生抽、小半鏟蠔油翻炒均勻。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa75fc775be39424bb07931ecdf7bf428\" img_width=\"2473\" img_height=\"1709\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E5、將炒勻的娃娃菜、香菇鋪入小砂鍋中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加入清水（能沒過娃娃菜約2\u002F3就可以了，後面煮的時候娃娃菜還會再出水）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2a0d8930f68f46bf991eb1094094ddd3\" img_width=\"2433\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E6、在砂鍋四周擺上一圈香菇花、鵪鶉蛋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然後蓋上蓋子，放上竈臺，燜煮10分鐘左右。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（前面如果加的是冷水，則可先大火煮1分鐘後，再轉中小火燜煮）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F742f3b3183cc48f79c6f0fa26cc44050\" img_width=\"2373\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E10分鐘後，就可開喫啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E娃娃菜煮得軟爛，口感清甜，香菇味道香濃，湯汁味足又鮮香。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E裏面的湯可以直接喝，拿來配米飯、配麪條也同樣好喫。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一個人在家時，即便不喫主食，單這一鍋下肚，喫得微微冒汗，整個人都很是舒服~\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F980b8b8b02e945e989ad799339a4096b\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖喫啥好？這一鍋沒肉沒海鮮，卻口感鮮美，營養又減脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【小貼士】：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、不喜歡辣椒的可以不放辣椒（雖然稍微帶一點點辣我更喜歡），但大蒜最好不要少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、娃娃菜與香菇放在鍋裏只是稍微翻炒一下，不用炒軟，後面會燜煮的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、娃娃菜砂鍋，娃娃菜自然是不能少的，口感是否鮮甜它是關鍵；香菇、鵪鶉蛋的用量您可以自己決定，您還可以加些油豆腐、千張之類的放在娃娃菜上一起燜煮熟。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715628316306440715
