摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F026b6ef7380a494789a2ed2174869ab4\" img_width=\"499\" img_height=\"372\" alt=\"一家四代，有十五人超过百岁，都有特别的睡觉“姿势”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E《雍正王朝》中马奇剧照（图片源自网络，侵删）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a4f68ee54d349e291bc25f5d25f076a\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"一家四代，有十五人超过百岁，都有特别的睡觉“姿势”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E图片源自网络，侵删\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E今天就给大家讲讲这个“龟息眠”。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁 以上的有15人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F026b6ef7380a494789a2ed2174869ab4\" img_width=\"499\" img_height=\"372\" alt=\"一家四代，有十五人超过百岁，都有特别的睡觉“姿势”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E《雍正王朝》中马奇剧照（图片源自网络，侵删）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a4f68ee54d349e291bc25f5d25f076a\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"一家四代，有十五人超过百岁，都有特别的睡觉“姿势”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E图片源自网络，侵删\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E今天就给大家讲讲这个“龟息眠”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E龟息眠姿势：以右侧卧为例，睡觉时上身略微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上。高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于枕头边，左臂自然置于身侧，掌心朝下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fee8279e0e9fd45aa89755b8845bff5d1\" img_width=\"160\" img_height=\"280\" alt=\"一家四代，有十五人超过百岁，都有特别的睡觉“姿势”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E示意图，图片源自网络，侵删\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E睡觉前一定要心静意定，口微闭，舌头在上下牙龈外徐徐搅动，待津液满口后，先缓缓吸一口气，再缓缓深呼气，将气吐尽，全身也随之而极度放松，渐渐平静下来，呼吸也会变得均匀。这种睡眠方法对于有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好，并且对防治盆腔淤血也有较好的帮助。需要指出的是，龟息眠对枕头的高度有一定的要求，枕高最好约3寸(12厘米)，过高过低都不好。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715654786022113806