摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F026b6ef7380a494789a2ed2174869ab4\" img_width=\"499\" img_height=\"372\" alt=\"一家四代，有十五人超過百歲，都有特別的睡覺“姿勢”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E《雍正王朝》中馬奇劇照（圖片源自網絡，侵刪）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E他在其所著的《陸地仙經》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得現代人借鑑：“病龍眠，拳屈其膝也。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a4f68ee54d349e291bc25f5d25f076a\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"一家四代，有十五人超過百歲，都有特別的睡覺“姿勢”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片源自網絡，侵刪\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E今天就給大家講講這個“龜息眠”。

"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E清代雍正時期總理事務大臣馬齊的家族裏，從上到下四代人中，百歲 以上的有15人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F026b6ef7380a494789a2ed2174869ab4\" img_width=\"499\" img_height=\"372\" alt=\"一家四代，有十五人超過百歲，都有特別的睡覺“姿勢”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E《雍正王朝》中馬奇劇照（圖片源自網絡，侵刪）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E他在其所著的《陸地仙經》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得現代人借鑑：“病龍眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龜息眠，踵其膝也，手足曲則心自定。大凡臨睡時，萬念俱絕，閉口瞑目，勻息側身而臥，甚妙。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F7a4f68ee54d349e291bc25f5d25f076a\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"一家四代，有十五人超過百歲，都有特別的睡覺“姿勢”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E圖片源自網絡，侵刪\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E今天就給大家講講這個“龜息眠”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E龜息眠姿勢：以右側臥爲例，睡覺時上身略微含胸，右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在牀上。高度以舒適爲度；右肘屈成鈍角，掌心向上置於枕頭邊，左臂自然置於身側，掌心朝下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fee8279e0e9fd45aa89755b8845bff5d1\" img_width=\"160\" img_height=\"280\" alt=\"一家四代，有十五人超過百歲，都有特別的睡覺“姿勢”\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E示意圖，圖片源自網絡，侵刪\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E睡覺前一定要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放鬆，漸漸平靜下來，呼吸也會變得均勻。這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好，並且對防治盆腔淤血也有較好的幫助。需要指出的是，龜息眠對枕頭的高度有一定的要求，枕高最好約3寸(12釐米)，過高過低都不好。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715654786022113806