"\u003Cp\u003E炎炎夏日，強烈的紫外線容易把人曬黑，美白是首要工作，美白能讓人精神百倍，容光煥發，下面，就跟小編一起去看看夏季美白喫什麼好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1、西紅柿\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的美白效果。番茄紅素能夠抑制黑色素的生成，讓皮膚保持白皙。西紅柿含有豐富的維生素、礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多喫番茄準沒錯。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E2、白蘿蔔\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E3、蘑菇\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E4、薏米\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薏米是常用的中藥，也是常喫的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多喫薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E5、豆芽\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRNhffwc1bUhQO2\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"夏天美白，喫什麼防曬黑？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E草莓獼猴桃汁\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E擴展閱讀： 8大美容水果，夏季美白抗氧化\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6、冬瓜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個頭很大，營養也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。中醫認爲，人必先從食物方面着手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E7、鮭魚\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多喫一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E8、番石榴\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我們還可以喫番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E9、菠蘿\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。並能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體內毒素，改善皮膚乾裂，消除斑點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E10、牛奶\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E牛奶含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRPyK3Cz90sYNn1\" img_width=\"640\" img_height=\"640\" alt=\"夏天美白，喫什麼防曬黑？\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E糖漬西紅柿\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E擴展閱讀：喫美白食物，夏天不怕黑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E您可能還喜歡：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏季美白喫什麼好？ 看這裏！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏天別隻顧塗防曬，這些食物也能美白！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這些食物有美白的功效，你知道嗎？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E秋冬也別忘了美白，喫什麼能美白祛斑？\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716422241896104459