晚上好，我是肉。刚才突发奇想，打算开一个新栏目，叫“闲聊一会儿”，这个栏目不写长篇大段的干货，也不给你们种草，就是单纯地闲聊。

第一期的文章，就先来唠嗑一下「吃」好了。毕竟很多人听到我168cm才40kg惊呆了，都好奇我平时吃啥……那今晚就来和大家聊聊我平时的饮食习惯和一些饮食建议吧！

🐈01/少食用高盐食物

高盐食物有什么巨大的危害呢？那就是让一个自以为“怎么吃都吃不胖”的瘦子，变成了一个“脸上有超多肉”的胖子。

话说我刚上大一那会儿，特别喜欢吃学校食堂的饭菜，尤其是越咸越有味道的我就越喜欢吃，再加上晚上还会来点夜宵烧烤，过了一个学期后，我明显发现我的脸变得特别浮肿（虽然体重没啥太大的变化）。

为啥会这样呢？因为盐中含有钠离子，过多摄入会引起水钠储留，就会形成水肿。常见的高盐食物像美式快餐、调味品、腌制肉类，大家能避开就避开吧。

后来意识到高盐食物会让人容易变胖，我就开始克制自己了。而且我也发现经常吃高盐食物，会让胃口大增，然后让“胃”习惯每天吃那么多，一旦吃的少点，「胃」就会抗拒，这样其实是恶性循环。

再然后我从学校宿舍搬出来，很少去食堂吃饭，日常吃的也少，就慢慢瘦了下来，皮肤也没以前那么糟糕了。

另外提醒一下，如果长痘的话，尽量避免高GI饮食（简单来说就是糖分）和奶制品（尤其是脱脂奶）。

🐈02/每天定量饮水

适当喝水其实会帮助身体排除多余的水分，避免浮肿，当然每天一次性大量饮水也是不健康的，应该每天规律喝水。

我平时每天早晨起来第一件事就是喝一杯白开水（白开水真的好好喝=v=），然后再开始洗漱，坐在电脑旁写东西也是，手边永远放着一杯水。

对了那啥，奶茶就别天天喝了阿！真的会变胖亲测（尤其是脸）！！还是多应该喝白开水！

🐈03/不吃零食

零食这方面没啥说的= =我这个人不吃零食，也没有吃零食的习惯。。。

🐈04/每天早晨吃水果

我这个人以前其实不爱吃水果的（内心OS：还不是太懒了，洗水果切水果剥皮吐核好麻烦的），但自从和袁老师在一起后我就爱吃水果了…因为他每天早晨起床后都会给我叫切好的水果外卖，像草莓🍓、橙子🍊、橘子🍊、哈密瓜🍈、西瓜🍉、黄瓜🥒等等。

每天多吃水果的好处我就不多说了，你们肯定都知道，不过对于我来说，每天吃水果给我带来的改变是：气色明显比不吃水果的时候要好，尤其是素颜时候。

🐈05/饭菜荤素搭配

我现在每顿饭基本上是：1青菜+1素菜+1肉+1汤。当然，每顿饭可以没有肉，但必须要有青菜。

分享一下最近的外卖吧（都是袁老师给我叫的）：

🐈06/少油、少糖、少盐、少热量

在外吃饭，如果大家想要吃的健康不容易长胖的话，那就建议尽量做到少油少糖少盐少热量哦。简单来说，就是——

🍑少油：少吃油炸的东西，以清蒸为佳。

🍑少盐：少吃高盐食物，另外喝粥吃面什么的也尽量不要再额外加酱油、食盐等调料。

🍑少糖：离含糖饮料远一点。

🍑少热量：八分饱为主，别吃太撑。

如果涉及到点菜的话，优先选择以简单烹饪方式为主的菜系，会更健康也不容易吃胖，比如清蒸、清炖、凉拌等无油或少油的方式。

如果你平时在饭桌上不好意思点菜的话，那吃饭的顺序可以是汤-蔬菜-米饭-荤菜，按照这个顺序吃饭不仅能最大化规避风险，而且还有助于减肥嘿嘿。

-剧透一张今年过年前在西安拍的照片嘿嘿-

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大概就写这么多吧（说好不写太长的结果还是啰里八嗦了这么多 --）。你们看，我日常饮食也没啥特殊的就很简单（感觉写了篇流水账）……只不过就是吃的量的确是蛮少的hhhhh

最后呢还想给大家说的是，有时候没必要为了减肥，而去学一些明星艺人的苛刻饮食，咱们又不靠脸吃饭啥的，健康才是最重要的！！！

日常把身体养好，多去健身房运动锻炼。偶尔吃吃香锅火锅烧烤、喝喝奶茶啥的也没必要自责，毕竟以快乐为基础的健康才是最大的健康❤️

-END-

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